Suplementi i bilje
Suplementi i bilje —
šta kažu studije
Za 191 dodataka, biljaka, lekova za mršavljenje i masti protiv bola: za šta su ispitivani, koliko je dokaz pouzdan i na šta paziti. Bez obećanja i bez prodaje, sa izvorom uz svaku tvrdnju.
Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 23. oktobar 2026.- unosa
- 191unosa
- procena po nameni
- 404procena po nameni
- pročitanih izvora
- 646pročitanih izvora
- Kreatin · Nemasna masa i telesna mast uz trening snageUmereno
- Magnezijum · Mišićni grčeviPregledi ne potvrđuju
- Kolagen · Artroza kolenaUmereno
Prima vas
Dragan Mitrović
osteopata i fizioterapeut · Beograd (Zvezdara) i Kragujevac
Niste sigurni da li je ovo vaš slučaj? Konsultacija do 10 minuta je besplatna i bez obaveze.
Pozovite: 060 330 00 28Pišite na WhatsApp- Mršavljenje: ozempik, lekovi i dodaciŠta lekovi na recept stvarno postižu, šta se dešava kad se prekinu, zašto se gube i mišići i šta je „prirodni ozempik“.
- Masti, gelovi i obloziVoltaren, Fastum, tigrova mast, konjski balzam, gavez, toplotni flasteri, kupus i rakija — šta je provereno.
- Trendovi sa mrežaŠilađit, morska mahovina, NAD+ infuzije, BPC-157, turkesteron, ricinusovo ulje u pupak — i šta studije kažu.
Pretraga
Pronađite dodatak, lek ili tegobu
Svaki red je jedna namena: za šta je nešto ispitivano i koliko su rezultati pouzdani. Kliknite na red za kratko objašnjenje i upozorenje, ili na naziv za ceo unos sa izvorima.
404 rezultata
Ocena važi za konkretnu namenu, ne za dodatak uopšte. Nedovoljno dokaza znači da nismo našli pregled na ljudima, a ne da ne radi.
Trendovi
O čemu se priča — i šta kažu studije
Ono što ljudi u Srbiji ove jeseni traže na Google-u i dele na mrežama, sa ocenom iz baze.
- Ozempik i slični lekoviMršavljenje kod gojaznostiDobro potkrepljenoLek na recept sa najjačim dokazima za mršavljenje; težina se vraća posle prestanka.
- Berberin, „prirodni ozempik“Telesna težinaSlaboJedan od retkih biljnih dodataka sa jačim signalom za šećer i lipide; kvalitet dokaza je i dalje mešoviti.
- Psilijum, „prirodni ozempik“Telesna težinaSpornoZa zatvor i holesterol dokazano; za mršavljenje nije.
- Kreatin za starije i ženeStariji: snaga i mišići uz treningUmerenoNajviše ispitan sportski dodatak: mali efekat na mišiće, moguća korist za pamćenje, dobar dokaz bezbednosti kod zdravih.
- ŠilađitTestosteron kod muškaracaSlaboNekoliko malih studija; glavni rizik su teški metali u neproverenom proizvodu.
- Morska mahovina (sea moss)Imunitet, energija, štitna žlezdaNedovoljno dokazaPopularna alga bez studija na ljudima; rizik od previše joda.
- NAD+ infuzijeNAD+ infuzije u venuNedovoljno dokazaPodiže NAD u krvi, ali klinička korist nije pokazana; skupo i bez dugoročnih podataka.
- BPC-157, „peptid za tetive“Zarastanje tetiva, mišića i zglobovaNedovoljno dokazaPopularan „peptid za tetive“ bez studija na ljudima i bez kontrole kvaliteta.
- Magnezijum sprej i uljeNadoknada magnezijumaPregledi ne potvrđujuNema dokaza da se magnezijum tako unosi u telo.
- KolostrumSportisti: creva i infekcijeSlaboDokaz postoji za dečji proliv i prevremeno rođene bebe; za imunitet kod odraslih nije utvrđeno.
- Ricinusovo ulje u pupakOblozi i ulje u pupakNedovoljno dokazaZa oblog i „ulje u pupak“ nema studija; u trudnoći samo uz akušera.
- Metilensko plavoPamćenje i pažnjaSlaboBolnički lek koji se prodaje kao „nootropik“; opasan uz antidepresive.
- Turkesteron i ekdisteronMišićna masa uz treningSpornoStudije se ne slažu; moguć budući doping problem.
- AšvagandaStres i anksioznostUmerenoUmeren signal za stres i san; stvarni, retki slučajevi oštećenja jetre.
- AkkermansiaTežina i metabolizamSlaboZanimljiva ideja sa malim i ranim studijama.
- KombuhaZdravstvene tvrdnje (varenje, imunitet, detoks)Nedovoljno dokazaGotovo bez studija na ljudima; retki ali teški neželjeni slučajevi.
Sa bloga
Opširnije: mršavljenje, lekovi i dodaci
Tekstovi koji odgovaraju na ono što se najčešće pita, sa istim izvorima kao baza.
Mršavite uz Ozempic ili Mounjaro — zašto je trening snage deo lečenjaUz lekove za mršavljenje deo izgubljenih kilograma čine mišići. Koliko, šta studije kažu o treningu snage i proteinima, i šta ako kolena ili leđa ne daju da se vežba.Pročitajte više 
Prestali ste sa Ozempicom — zašto se kilogrami vraćaju i šta to usporavaGodinu dana posle prestanka vrati se veći deo izgubljene težine. Šta pokazuju studije sa semaglutidom i tirzepatidom, i zašto su oni koji su vežbali lakše zadržali rezultat.Pročitajte više 
Mučnina od Ozempica ili Mounjara — koliko traje i šta pomažeMučnina je najčešća nuspojava lekova za mršavljenje. Koliko je česta i koliko traje po zvaničnom uputstvu, šta preporučuju stručnjaci i kada se odmah ide lekaru.Pročitajte više 
„Ozempic tablete“ — šta zaista postoji, a šta se prodaje pod tim imenomOzempic je injekcija. Tablete sa semaglutidom postoje pod drugim imenima i samo na recept, a nova tableta Eli Lilly čeka odluku u EU. Šta je onda „prirodni ozempic“?Pročitajte više 
Koleno sa artrozom i višak kilograma — koliko mršavljenje rasterećuje zglobSvaki izgubljeni kilogram skida oko četiri kilograma sile sa kolena pri svakom koraku. Šta su pokazale studije o mršavljenju kod artroze i zašto vežbe ostaju deo lečenja.Pročitajte više 
Japansko hodanje — šta je i šta pokazuju studijeTri minuta brzo, tri minuta lagano, pet puta zaredom. Odakle dolazi „japansko hodanje“, šta su japanske studije izmerile i na šta da pazite ako vas bole kolena.Pročitajte više 
Berberin, „prirodni ozempik“ — šta studije stvarno pokazujuNa mrežama ga zovu prirodnim ozempikom. Metaanaliza 23 studije iz 2026: u proseku manje od jednog kilograma razlike. Gde berberin ima više dokaza i na šta paziti.Pročitajte više 
Tablete, čajevi i kapsule za mršavljenje — šta kažu studijeGlukomanan, hitosan, L-karnitin, zelena kafa, garcinija, sinefrin, hrom: šta je pokazao pregled 315 studija i gde dodaci za mršavljenje nose rizik za jetru ili pritisak.Pročitajte više
Bezbednost
Pre nego što uzmete bilo šta
Najvažnije interakcije i rizici iz baze. Svaka reč vodi na unos sa izvorom.
Lekovi za razređivanje krvi
Pregled interakcija navodi više biljaka koje povećavaju rizik od krvarenja uz varfarin: ginkgo, đumbir, kamilica, kantarion, brusnica, zeleni čaj. Kod vitamina K unos mora biti stabilan.
Jetra
Opisani su slučajevi oštećenja jetre uz kurkumu, ašvagandu, koncentrovane ekstrakte zelenog čaja i Garciniu. Gavez se ne pije.
Pritisak i srce
Sladić podiže pritisak i snižava kalijum. Sinefrin iz „sagorevača masti“ podiže pritisak. Omega-3 u visokim dozama može remetiti ritam. Kalijum iz tableta nije bezazlen.
Antidepresivi
Kantarion smanjuje pouzdanost kontracepcije. Metilensko plavo uz SSRI antidepresive može izazvati serotoninski sindrom. 5-HTP, SAMe i triptofan: pitajte lekara.
Lekovi i „peptidi“ sa interneta
EMA je upozorila na lažne Ozempic penove, a retatrutid i BPC-157 nisu odobreni lekovi. Ono što se kupi preko društvenih mreža nema kontrolu sastava.
Deca i trudnoća
Med se ne daje bebama do 12 meseci. Kamfor iz balzama je otrovan ako ga dete proguta, a oblog od rakije se deci ne stavlja. Folna kiselina se uzima pre i na početku trudnoće.
Ako uzimate lekove, imate hroničnu bolest, trudni ste ili dojite, pre bilo kog dodatka razgovarajte sa lekarom ili farmaceutom.
Legenda
Kako čitati ocene
- Dobro potkrepljeno
Više kvalitetnih studija ili stručni konsenzus ukazuje na korist.
- Umereno
Postoji korist, ali su studije male, kratke ili se međusobno razlikuju.
- Slabo
Neki signal, ali mali, nedosledan ili niskog kvaliteta.
- Sporno
Pregledi se međusobno ne slažu.
- Nedovoljno dokaza
Nema pregleda na ljudima koji bi potvrdio ili odbacio.
- Pregledi ne potvrđuju
Studije ne nalaze korist (ili nalaze štetu).
Metod
Kako je baza napravljena
- Za svaku supstancu pretražen je PubMed i pročitani su zaključci radova pre pisanja unosa. Svaki rad ima link i pun naslov.
- Za lekove su korišćeni i sažeci Evropske agencije za lekove (EMA), a granice unosa su iz EFSA dokumenta.
- Gde studije finansira proizvođač ili autori imaju veze sa industrijom, to je navedeno.
- Lekovi na recept su opisani radi informacije: bez doza i bez saveta gde se kupuju.
- Poslednja provera literature: 23. oktobar 2026.. Baza se dopunjuje kad izađu novi pregledi.
EFSA
Gornje granice unosa za odrasle
Ukupan dnevni unos koji se ne očekuje da šteti pri dugotrajnoj upotrebi (verzija iz avgusta 2025). Ne odnosi se na kratku terapiju pod nadzorom lekara.
| Vitamin / mineral | Gornja granica |
|---|---|
| Vitamin A (retinol) | 3000 µg RE dnevno |
| Vitamin D | 100 µg (4000 IU) |
| Vitamin E | 300 mg (revizija u toku) |
| Vitamin B6 | 12 mg |
| Folna kiselina | 1000 µg |
| Niacin (nikotinamid / nikotinska kiselina) | 900 mg / 10 mg |
| Kalcijum | 2500 mg |
| Magnezijum (iz dodataka) | 250 mg |
| Cink | 25 mg |
| Selen | 255 µg |
| Jod | 600 µg |
| Bakar | 5 mg |
| Bor | 10 mg |
| Gvožđe | nije UL; bezbedan unos 40 mg |
| B1, B2, B12, C, K, biotin, omega-3 (EPA/DHA/DPA) | nije određena |
Uzimate nešto zbog kolena, leđa ili vrata?
Vredi znati i odakle bol dolazi — opišite nam tegobu
Telefonom, WhatsApp-om ili Viber porukom. Konsultacija do 10 minuta je besplatna i bez obaveze, a reći ćemo vam iskreno i kada je pravo mesto lekar, a ne terapeut.
Više o stanjima koja lečimo: šta lečimo