Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Vitamini

Vitamin K (K1 i K2)

Povoljan signal za kosti uz D; obavezno proveriti sa lekarom ako uzimate varfarin.

Vitamin potreban za zgrušavanje krvi i kosti. K1 je u zelenom povrću, K2 u fermentisanoj hrani i nekim sirevima.

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 19. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • Gustina kostiju (uz vitamin D)Umereno
  • Srce i krvni sudovi (K2)Nedovoljno dokaza
Sadržaj· 4 poglavlja

Šta kažu studije

Gustina kostiju (uz vitamin D)

Umereno

Meta-analiza 8 RCT-ova (971 učesnik, 2020): vitamin K u kombinaciji sa vitaminom D značajno je povećao ukupnu gustinu kostiju.PMID 32219282

Srce i krvni sudovi (K2)

Nedovoljno dokaza

Narativni pregled iz 2021 vezuje K2 za manje kalcifikacije i krutost arterija, ali navodi da direktno dejstvo na napredovanje kalcifikacije još nije potvrđeno.PMID 34785587

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

Važna interakcija: kod osoba na varfarinu (antagonistima vitamina K) ukupan unos vitamina K treba da bude stabilan. Pregled iz 2015 nalazi da je unos prihvatljiv u rasponu 25–325 µg dnevno, uz dnevna kolebanja do 292 µg. Dodatke sa vitaminom K ne uzimajte uz varfarin bez dogovora sa lekarom. EFSA nije odredio gornju granicu.PMID 26346860 · EFSA

Opširnije na blogu

Izvori

  1. A Systematic Review of the Acceptable Intake Level of Vitamin K among Warfarin Users. Shokuhin Eiseigaku Zasshi, 2015. PMID 26346860
  2. The combination effect of vitamin K and vitamin D on human bone quality: a meta-analysis of randomized controlled trials. Food Funct, 2020. PMID 32219282
  3. Vitamin K(2)-a neglected player in cardiovascular health: a narrative review. Open Heart, 2021. PMID 34785587
  4. Overview on Tolerable Upper Intake Levels as derived by the Scientific Committee on Food (SCF) and the EFSA Panel Evropska agencija za bezbednost hrane (EFSA), 2025. EFSA

Literatura poslednji put proverena: 19. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.