Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Vitamini

Vitamin A

Potreban, ali se višak skuplja; nepotrebno ga dodavati ako nemate nedostatak.

Vitamin za vid, kožu i imunitet. Dolazi kao gotov retinol (životinjski izvori i dodaci) i kao beta-karoten iz biljaka.

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 19. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • Deca (6 meseci do 5 godina) u zemljama sa nedostatkomDobro potkrepljeno
  • KostiUmereno
  • AnemijaUmereno
Sadržaj· 3 poglavlja

Šta kažu studije

Deca (6 meseci do 5 godina) u zemljama sa nedostatkom

Dobro potkrepljeno

Kohrejnov pregled iz 2022 (47 studija, preko 1,2 miliona dece): dopuna je povezana sa klinički značajnim smanjenjem obolevanja i smrtnosti; smanjila je dijareju (RR 0,85), male boginje (RR 0,45), noćno slepilo (RR 0,32) i nedostatak vitamina A. Nije bilo razlike u respiratornim bolestima, a povraćanje u prvih 48 h bilo je češće (RR 1,97). Odnosi se na zemlje sa nedostatkom vitamina A, ne na decu u Srbiji.PMID 35294044

Kosti

Umereno

Meta-analiza iz 2021: visok unos ukupnog vitamina A (RR 1,29) ili retinola (RR 1,23) povezan je sa većim rizikom preloma kuka, dok je visok unos karotena povezan sa manjim rizikom.PMID 34105132

Anemija

Umereno

Meta-analiza iz 2019: dopuna vitaminom A može smanjiti rizik od anemije poboljšanjem hemoglobina i feritina kod ljudi sa niskim retinolom.PMID 29336593

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

EFSA (2024): gornja granica za odrasle je 3000 µg RE dnevno za gotov vitamin A (retinol i estri). Pušači treba da izbegavaju dodatke sa beta-karotenom. Višak gotovog vitamina A se skuplja u telu.EFSA

Izvori

  1. Effect of vitamin A supplementation on iron status in humans: A systematic review and meta-analysis. Crit Rev Food Sci Nutr, 2019. PMID 29336593
  2. Vitamin A and Bone Fractures: Systematic Review and Meta-Analysis. J Spec Oper Med, 2021. PMID 34105132
  3. Vitamin A supplementation for preventing morbidity and mortality in children from six months to five years of age. Cochrane Database Syst Rev, 2022. PMID 35294044
  4. Overview on Tolerable Upper Intake Levels as derived by the Scientific Committee on Food (SCF) and the EFSA Panel Evropska agencija za bezbednost hrane (EFSA), 2025. EFSA

Literatura poslednji put proverena: 19. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.