Saveti
Mršavljenje, lekovi i suplementi
Ozempic i Mounjaro, mišići, kolena i dodaci koji obećavaju
Lekovi za mršavljenje su postali tema za koju svako ima mišljenje, a malo ko izvor. Ovi tekstovi polaze od onoga što se pita u ordinaciji i na pretrazi: šta se dešava kad se lek prekine, zašto se uz kilograme gube i mišići, koliko kilogrami opterećuju koleno, i šta od „prirodnih“ zamena ima smisla. Uz njih su tekstovi o najtraženijim dodacima: magnezijumu, vitaminu D, kreatinu, omega-3, kurkumi i ašvagandi.
Ne propisujem lekove i ovde nema saveta o dozama. Svaki tekst navodi studiju ili zvanični dokument iz kog tvrdnja potiče, a deo koji se tiče kretanja, mišića i zglobova je ono čime se bavim u radu.
27 tekstova u ovoj temi
23. oktobar 2026.Mršavite uz Ozempic ili Mounjaro — zašto je trening snage deo lečenjaUz lekove za mršavljenje deo izgubljenih kilograma čine mišići. Koliko, šta studije kažu o treningu snage i proteinima, i šta ako kolena ili leđa ne daju da se vežba.Pročitajte više 
23. oktobar 2026.Prestali ste sa Ozempicom — zašto se kilogrami vraćaju i šta to usporavaGodinu dana posle prestanka vrati se veći deo izgubljene težine. Šta pokazuju studije sa semaglutidom i tirzepatidom, i zašto su oni koji su vežbali lakše zadržali rezultat.Pročitajte više 
23. oktobar 2026.Mučnina od Ozempica ili Mounjara — koliko traje i šta pomažeMučnina je najčešća nuspojava lekova za mršavljenje. Koliko je česta i koliko traje po zvaničnom uputstvu, šta preporučuju stručnjaci i kada se odmah ide lekaru.Pročitajte više 
23. oktobar 2026.„Ozempic tablete“ — šta zaista postoji, a šta se prodaje pod tim imenomOzempic je injekcija. Tablete sa semaglutidom postoje pod drugim imenima i samo na recept, a nova tableta Eli Lilly čeka odluku u EU. Šta je onda „prirodni ozempic“?Pročitajte više 
23. oktobar 2026.Koleno sa artrozom i višak kilograma — koliko mršavljenje rasterećuje zglobSvaki izgubljeni kilogram skida oko četiri kilograma sile sa kolena pri svakom koraku. Šta su pokazale studije o mršavljenju kod artroze i zašto vežbe ostaju deo lečenja.Pročitajte više 
23. oktobar 2026.Japansko hodanje — šta je i šta pokazuju studijeTri minuta brzo, tri minuta lagano, pet puta zaredom. Odakle dolazi „japansko hodanje“, šta su japanske studije izmerile i na šta da pazite ako vas bole kolena.Pročitajte više 
23. oktobar 2026.Berberin, „prirodni ozempik“ — šta studije stvarno pokazujuNa mrežama ga zovu prirodnim ozempikom. Metaanaliza 23 studije iz 2026: u proseku manje od jednog kilograma razlike. Gde berberin ima više dokaza i na šta paziti.Pročitajte više 
23. oktobar 2026.Tablete, čajevi i kapsule za mršavljenje — šta kažu studijeGlukomanan, hitosan, L-karnitin, zelena kafa, garcinija, sinefrin, hrom: šta je pokazao pregled 315 studija i gde dodaci za mršavljenje nose rizik za jetru ili pritisak.Pročitajte više 
23. oktobar 2026.Koliko koraka dnevno je zaista dovoljno — šta kažu najveće studijeDeset hiljada koraka nije magična granica. Pregled 57 studija iz 2025: oko 7.000 koraka dnevno nosi veliki deo koristi. Šta to znači za starije i za bolna kolena.Pročitajte više - 23. oktobar 2026.„Ozempic lice“ — zašto se lice menja kad se brzo smršaUpali obrazi i opuštena koža posle naglog mršavljenja. Šta je izmerila prva studija o „Ozempic licu“, da li je kriv lek ili sam gubitak kilograma, i šta pomaže.Pročitajte više
- 23. oktobar 2026.Kalorijski deficit — zašto prevelik topi i mišiće, a ne samo mastManjak kalorija je osnova svakog mršavljenja, ali prevelik manjak uzima i mišiće. Šta su pokazale studije o veličini deficita, brzini mršavljenja i proteinima.Pročitajte više
- 23. oktobar 2026.Proteini za mršavljenje — koliko je dosta i da li treba šejkViše proteina čuva mišiće dok se mršavi, ali samo do određene granice. Šta kažu studije o količini, o proteinu u prahu i kada unos treba dogovoriti sa lekarom.Pročitajte više
- 23. oktobar 2026.Mršavljenje u menopauzi — šta se zaista menja i šta pomažeU menopauzi se ne menja samo vaga: mast raste brže, a mišići se gube. Šta je pokazala velika američka studija i zašto je uz ishranu presudan trening snage.Pročitajte više
- 23. oktobar 2026.Mršavljenje posle porođaja — šta kažu studije o dijeti, vežbanju i dojenjuDa li dojenje topi kilograme, pomaže li vežbanje ili dijeta, i šta je sa lekovima za mršavljenje dok dojite. Pregled studija, uz trbušne mišiće posle trudnoće.Pročitajte više
- 23. oktobar 2026.Jabukovo sirće za mršavljenje — šta je ostalo od studijaStudija o jabukovom sirćetu koja je 2024. obišla svet povučena je 2025. Šta posle toga ostaje od dokaza za mršavljenje i šećer, i zašto treba paziti na zube.Pročitajte više
- 23. oktobar 2026.Injekcije za mršavljenje preko Instagrama — šta može da bude u penuPenovi i bočice sa „semaglutidom“ prodaju se preko društvenih mreža. Šta su pokazale probne kupovine, šta upozoravaju SZO i EMA i zašto je greška u dozi opasna.Pročitajte više
- 23. oktobar 2026.Koji magnezijum je najbolji — citrat, bisglicinat ili oksidOrganski oblici magnezijuma se bolje upijaju od oksida, ali kod zdravih to retko menja ishod. Šta kažu studije o obliku, za šta magnezijum pomaže i gde je granica.Pročitajte više
- 23. oktobar 2026.Magnezijum sprej i „ulje“ — da li se magnezijum upija kroz kožuReklame kažu da sprej zaobilazi stomak i deluje bolje od tablete. Šta je zaključio pregled iz 2017, šta je izmerila jedina mala studija na ljudima i šta to znači za grčeve.Pročitajte više
- 23. oktobar 2026.Vitamin D3 i K2 — da li ih treba piti zajedno i kome uopšte trebajuD3 i K2 se prodaju u paru, uz priču o kostima i krvnim sudovima. Šta su pokazale najveće studije o prelomima, šta se zna o K2 i zašto je varfarin važan izuzetak.Pročitajte više
- 23. oktobar 2026.Kreatin posle 50 i za žene — nije samo za teretanuKreatin je najviše ispitan sportski dodatak, a neki od zanimljivijih rezultata su kod starijih. Šta se zna o mišićima, pamćenju, kostima, bubrezima i opadanju kose.Pročitajte više
- 23. oktobar 2026.Omega-3 kapsule — za šta su dobre, a za šta nisuRiblje ulje se pije za srce, zglobove i raspoloženje. Šta je pokazao najveći Kohrejnov pregled, gde omega-3 smanjuje bol, a gde ne, i zašto visoke doze nisu bezazlene.Pročitajte više
- 23. oktobar 2026.Da li je kurkuma opasna — jetra, lekovi i kada je ne uzimatiKurkuma u hrani i kurkumin u kapsuli nisu isto. Šta su pokazali slučajevi oštećenja jetre iz Italije i SAD, kakvu ulogu ima crni biber i kome se savetuje oprez.Pročitajte više
- 23. oktobar 2026.Ašvaganda — šta kažu studije o stresu i snu, i zašto se pominje jetraAšvaganda ima umerene dokaze za stres i san, ali i opisane slučajeve oštećenja jetre. Šta je pokazano, zašto ju je Danska zabranila i kome nije za uzimanje.Pročitajte više
- 23. oktobar 2026.Šilađit — šta je, šta kažu studije i zašto je bitno odakle jeTamna smola sa Himalaja prodaje se za snagu, testosteron i energiju. Šta su pokazale dve male studije, šta pregled kaže o teškim metalima i zašto je poreklo važno.Pročitajte više
- 23. oktobar 2026.Kineski flasteri za bol i za mršavljenje — šta je u njima i šta kažu studijeBiljni flasteri za leđa i kolena imaju nešto studija, ali bez placeba. Za flastere za mršavljenje i „detoks“ studija nema. Šta se zna i šta je bolje proučeno.Pročitajte više
- 23. oktobar 2026.BPC-157 za tetive i zglobove — zašto ga nema u apoteciPeptid koji se preko interneta prodaje za brže zarastanje tetiva ispitan je skoro samo na životinjama. Šta pokazuju pregledi iz 2025. i 2026. i zašto je zabranjen u sportu.Pročitajte više
- 23. oktobar 2026.Elektroliti u kesici — kome trebaju, a kome neKesice i tablete sa elektrolitima postale su svakodnevni napitak. Šta kažu studije o nadoknadi tečnosti, grčevima i znojenju, i kada je opasan nizak natrijum.Pročitajte više
Ostale teme
Zakažite pregled
Ordinacije rade u Beogradu i Kragujevcu. Pozovite i dogovorite termin koji vam odgovara.
Ukratko opišite šta vas muči — telefonom, WhatsApp-om ili Viber porukom. Konsultacija do 10 minuta je besplatna, a ako je to nešto što ne lečimo, reći ćemo vam odmah.