Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Ostali dodaci

Ekstrakt zelenog čaja (EGCG)

Skroman efekat na težinu; koncentrovani ekstrakti u velikim dozama mogu oštetiti jetru.

Koncentrovani ekstrakt zelenog čaja bogat katehinima (EGCG). Nije isto što i šolja čaja.

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 19. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • Telesna masaSlabo
  • Masnoće u krvi kod dijabetesa tipa 2Slabo
  • Prevencija rakaNedovoljno dokaza
Sadržaj· 4 poglavlja

Šta kažu studije

Telesna masa

Slabo

Meta-analiza 59 studija (3.802 učesnika, 2024): ekstrakt zelenog čaja značajno smanjuje telesnu masu, procenat masti, BMI i MDA.PMID 38031409

Masnoće u krvi kod dijabetesa tipa 2

Slabo

Meta-analiza iz 2020: unos ekstrakta može poboljšati lipide smanjenjem triglicerida; dugoročna upotreba može sniziti i druge frakcije.PMID 32289742

Prevencija raka

Nedovoljno dokaza

Meta-analiza iz 2025: zeleni čaj i EGCG povezani su sa nižim rizikom od nekih vrsta raka (žučne kese, hematoloških), uz razlike među studijama i bez dokaza o uzročnosti za dodatke.PMID 40832777

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

Sistematski pregled iz 2018: ograničen broj koncentrisanih preparata bogatih katehinima izazvao je štetne efekte na jetru zavisno od doze kada su uzimani u velikim jednokratnim dozama, ali ne kada se uzimaju kao skuvan čaj, napici sa ekstraktom ili u hrani. Zato ekstrakt u tabletama nije isto što i čaj. Pregled interakcija sa varfarinom navodi zeleni čaj među biljkama koje povećavaju rizik od krvarenja.PMID 29580974 · PMID 32478963

Opširnije na blogu

Izvori

  1. The safety of green tea and green tea extract consumption in adults - Results of a systematic review. Regul Toxicol Pharmacol, 2018. PMID 29580974
  2. Effect of green tea extract on lipid profile in patients with type 2 diabetes mellitus: A systematic review and meta-analysis. Diabetes Metab Syndr, 2020. PMID 32289742
  3. Warfarin and food, herbal or dietary supplement interactions: A systematic review. Br J Clin Pharmacol, 2021. PMID 32478963
  4. The effects of green tea extract supplementation on body composition, obesity-related hormones and oxidative stress markers: a grade-assessed systematic review and dose-response meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Nutr, 2024. PMID 38031409
  5. Green Tea and Epigallocatechin Gallate (EGCG) for Cancer Prevention: A Systematic Review and Meta-Analysis. Am J Chin Med, 2025. PMID 40832777

Literatura poslednji put proverena: 19. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.