Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Ostali dodaci

Omega-3 / riblje ulje

Skroman efekat na srce i trigliceride; ne pomaže kod migrene; visoke doze mogu da remete ritam.

Masne kiseline EPA i DHA iz masne ribe i ribljeg ulja (kod biljnih izvora ALA iz lana i oraha). Prodaju se kao kapsule.

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 23. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • Srce i krvni sudoviUmereno
  • Prevencija migrenePregledi ne potvrđuju
  • Oporavak posle treningaSlabo
  • DepresijaSlabo
Sadržaj· 5 poglavlja

Šta kažu studije

Srce i krvni sudovi

Umereno

Kohrejnov pregled iz 2020 (86 RCT-ova, 162.796 učesnika): više EPA i DHA verovatno malo smanjuje smrtnost i događaje od koronarne bolesti (dokazi umerene i niske sigurnosti) i trigliceride za 15% (dokazi visoke sigurnosti). ALA iz biljaka blago smanjuje srčane događaje i aritmije. Na moždani udar efekat je nejasan.PMID 32114706

Prevencija migrene

Pregledi ne potvrđuju

Meta-analiza iz 2025: omega-3 nije dao statistički značajno smanjenje nijednog ishoda migrene.PMID 39404918

Oporavak posle treninga

Slabo

Pregled iz 2024: rezultati su mešoviti; IL-6 se popravio, a TNF nije; poboljšali su se neki pokazatelji oksidativnog stresa. Dodatni dokazi su potrebni za preporuke.PMID 38999792

Depresija

Slabo

Meta-analiza 26 studija iz 2019: ukupno mali povoljan efekat; korist je nađena za preparate sa najmanje 60% EPA, uz dozu EPA do 1 g dnevno, dok preparati sa pretežno DHA nisu pokazali korist.PMID 31383846

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

Pregled iz 2025: veći unos omega-3 hranom povezan je sa manjim rizikom od atrijalne fibrilacije, dok farmaceutske doze povećavaju atrijalnu fibrilaciju srazmerno dozi. Ako imate poremećaj ritma ili uzimate lekove za razređivanje krvi, pitajte lekara. EFSA nije mogao da odredi gornju granicu za EPA, DHA i DPA.PMID 39617283 · EFSA

Opširnije na blogu

Tegobe o kojima pišemo

Za ove tegobe postoji literatura o ovoj supstanci. To je mapa literature, ne preporuka.

Izvori

  1. Efficacy of omega-3 PUFAs in depression: A meta-analysis. Transl Psychiatry, 2019. PMID 31383846
  2. Omega-3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database Syst Rev, 2020. PMID 32114706
  3. Omega-3 Fatty Acid Supplementation on Post-Exercise Inflammation, Muscle Damage, Oxidative Response, and Sports Performance in Physically Healthy Adults-A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Nutrients, 2024. PMID 38999792
  4. Effects of selected dietary supplements on migraine prophylaxis: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Neurol Sci, 2025. PMID 39404918
  5. Omega-3 and Risk of atrial fibrillation: Vagally-mediated double-edged sword. Prog Cardiovasc Dis, 2025. PMID 39617283
  6. Overview on Tolerable Upper Intake Levels as derived by the Scientific Committee on Food (SCF) and the EFSA Panel Evropska agencija za bezbednost hrane (EFSA), 2025. EFSA

Literatura poslednji put proverena: 23. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.