Šilađit (shilajit): šta kažu studije i na šta paziti

Šilađit (shilajit)

Nekoliko malih studija; glavni rizik su teški metali u neproverenom proizvodu.

Tamna smola koja se skuplja sa stena u Himalajima i drugim planinama; u ajurvedi se koristi kao „okrepljujuće“ sredstvo. Danas se prodaje kao smola, kapsule ili prah.

Sadržaj· 4 poglavlja

Šta kažu studije

Testosteron kod muškaraca

Slabo

Randomizovana studija iz 2016 (zdravi muškarci 45–55 godina, 90 dana, prečišćen ekstrakt): ukupan i slobodan testosteron porasli su više nego uz placebo. Sistematski pregled „pojačivača testosterona“ iz 2023. ocenjuje prečišćen ekstrakt šilađita kao moguće delotvoran kod muškaraca sa sniženim testosteronom u starijem dobu.PMID 26395129 · PMID 37697053

Kosti kod žena u menopauzi

Slabo

Jedna randomizovana studija iz 2022. kod žena sa osteopenijom: ekstrakt je pomogao očuvanju mineralne gustine kostiju, uz manje markere upale i oksidativnog stresa.PMID 35933897

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

Pregled iz 2024: šilađit sadrži teške metale; u većini analiza njihov nivo je bio ispod granica SZO i FDA, ali su neke studije našle prekoračenja. Autori zaključuju da uzimanje šilađita bez poznatog sadržaja metala nije bezbedno, pa ima smisla samo proizvod sa nezavisnom analizom.PMID 38393486

Opširnije na blogu

Šilađit — šta je, šta kažu studije i zašto je bitno odakle je

Izvori

Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia, 2016. PMID 26395129
Shilajit extract reduces oxidative stress, inflammation, and bone loss to dose-dependently preserve bone mineral density in postmenopausal women with osteopenia: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Phytomedicine, 2022. PMID 35933897
Do "testosterone boosters" really increase serum total testosterone? A systematic review. Int J Impot Res, 2024. PMID 37697053
Hazardous or Advantageous: Uncovering the Roles of Heavy Metals and Humic Substances in Shilajit (Phyto-mineral) with Emphasis on Heavy Metals Toxicity and Their Detoxification Mechanisms. Biol Trace Elem Res, 2024. PMID 38393486

Literatura poslednji put proverena: 23. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.