Saveti
Đumbir za zglobove — šta kažu studije o čaju, kapsulama i oblogu
Đumbir se pije, uzima u kapsulama i stavlja u obloge za bolne zglobove. Šta su studije našle kod artroze, koliko je taj efekat velik i zašto ga mnogi prekinu.
Piše: Dragan Mitrović — osteopata, fizioterapeut i Amatsu terapeut
Objavljeno 29. septembar 2026.
Čaj od đumbira sa medom i limunom, kašičica rendanog đumbira u jelu, kapsule iz apoteke, ili topao oblog od đumbira na bolno koleno. Uz đumbir se za zglobove najčešće kaže isto što i za kurkumu — da je „prirodni lek protiv upale”.
Ovo nije nešto što radim u ordinaciji, niti nešto što posebno preporučujem. Tekst postoji zato što mnogi ljudi sa bolnim zglobovima đumbir već uzimaju — i zato što je, za razliku od većine začina, proveravan u nekoliko pravih studija.
Najveća studija: kapsule sa ekstraktom
U američkoj studiji objavljenoj 2001. godine 261 osoba sa artrozom kolena i umerenim do jakim bolom šest nedelja je dva puta dnevno pila kapsule sa koncentrovanim ekstraktom đumbira i srodne biljke, ili kapsule bez aktivne supstance. Ni učesnici ni istraživači nisu znali ko šta dobija.
Bol pri stajanju smanjio se primetno kod 63 odsto ljudi sa đumbirom i kod 50 odsto sa placebom. Razlika postoji, ali je umerena — i polovina ljudi se popravila i bez đumbira.
Tegobe sa želucem, uglavnom blage, imalo je 59 ljudi u grupi sa đumbirom i 21 u grupi sa placebom.
Šta kažu pregledi studija
Pregled pet studija sa 593 čoveka, objavljen 2015. godine, našao je malo smanjenje bola i teškoća u svakodnevnom životu u korist đumbira. Ljudi koji su uzimali đumbir su, međutim, više nego dvostruko češće prekidali lečenje zbog neželjenih efekata.
Čileanski pregled iz 2020. godine bio je strožiji: zaključio je da dokazi nisu dovoljni da se đumbir u kapsulama preporuči kod artroze kolena, jer su studije međusobno različite i lošeg kvaliteta.
Čaj i đumbir u hrani
Studije su rađene sa koncentrovanim ekstraktom u kapsulama, u količini koju je teško uneti čajem ili jelom. Za čaj od đumbira, kao i za kombinacije sa medom, limunom ili solju, studija kod bolnih zglobova nema. Kao namirnica, đumbir je za većinu ljudi bezopasan — ali od šolje čaja ne treba očekivati ni ono malo što su pokazale kapsule.
Oblog od đumbira
Za oblog od đumbira postoje samo dve male studije iste autorke, iz oblasti zdravstvene nege: u jednoj je deset ljudi opisivalo svoj doživljaj, a u drugoj je dvadeset ljudi sa artrozom nedelju dana dobijalo topao oblog ili flaster sa đumbirom, bez grupe za poređenje. Bolje su se osećali, ali bez poređenja se ne zna koliko je od đumbira, a koliko od toplote i pažnje. Čileanski pregled nije našao razliku između đumbira na koži i uobičajenog lečenja.
Topao oblog na ukočenom zglobu pomaže i bez đumbira — o tome u tekstu toplo ili hladno na bolna leđa, vrat i išijas.
Šta to zapravo znači
Đumbir u kapsulama kod artroze kolena može da donese malo smanjenje bola, kod dela ljudi, uz češće tegobe sa želucem. To je slično onome što su studije pokazale za kurkumu, i daleko je od „prirodnog leka protiv upale”. Hrskavicu ne obnavlja i artrozu ne leči.
Kome treba oprez
Tegobe sa želucem — gorušica, mučnina i nadimanje su najčešći razlog prekida.
Lekovi za razređivanje krvi — ko ih pije, neka o većim količinama đumbira, naročito u kapsulama, prvo razgovara sa lekarom.
Kapsule kao dodatak ishrani nemaju proveren sastav kao lekovi, a sadržaj se razlikuje od proizvoda do proizvoda. Rizici kapsula kurkume opisani su u tekstu kurkuma za zglobove.
Kada bol u zglobovima traži pregled
Zglob je otečen, topao i crven, naročito uz temperaturu — pregled odmah.
Ujutru ste ukočeni duže od pola sata do sat vremena, a otečeno je više malih zglobova — to vodi reumatologu. Vidi kada bol u zglobovima nije mehanički.
Šta se radi kod mene
Kod artroze zglob se gleda u pokretu, zajedno sa onim što ga opterećuje — kod kolena hod, kuk i stopalo. Rad ide na pokretljivost zgloba i mekih tkiva oko njega, uz vežbe za kuću — ono što kod artroze u smernicama ima najjaču podršku.
Kod mene je merilo prvi dolazak i sedmi dan. Najveća razlika se traži posle prve terapije, a za nedelju dana mora biti bolje nego pre nje. Ako posle prve terapije i narednih pet-šest dana nema nikakve razlike, drugi termin se ne zakazuje.
Više o artrozi na stranici osteoartritis.
Izvori
Ekstrakt đumbira kod artroze kolena: Altman i Marcussen, Arthritis & Rheumatism, 2001. Đumbir kod artroze, pregled pet studija: Bartels i saradnici, Osteoarthritis and Cartilage, 2015. Đumbir kod artroze kolena, pregled studija: Araya-Quintanilla i saradnici, Pain Physician, 2020. Oblog od đumbira kod artroze: Therkleson, Journal of Advanced Nursing, 2010, i Journal of Holistic Nursing, 2014.
Česta pitanja
Da li je đumbir dobar za zglobove?
Kod artroze kolena đumbir u kapsulama može da donese malo smanjenje bola. U pregledu pet studija sa 593 čoveka razlika u odnosu na placebo bila je mala, a ljudi sa đumbirom su dvostruko češće prekidali lečenje zbog tegoba sa želucem. Čileanski pregled iz 2020. zaključio je da dokazi nisu dovoljni za preporuku. Za čaj od đumbira studija nema.
Da li su kurkuma i đumbir zajedno dobri za zglobove?
Studija koja bi proveravala kurkumu i đumbir zajedno kod bolnih zglobova nema. Svaki od njih je u kapsulama pokazao malo smanjenje bola kod artroze, uz češće tegobe sa želucem, a za kapsule kurkume opisana su i oštećenja jetre. Hrskavicu ne obnavlja ni jedno ni drugo.
Da li oblog od đumbira pomaže kod artritisa?
Za oblog od đumbira postoje samo male studije bez grupe za poređenje, pa se ne zna koliko je efekta od đumbira, a koliko od toplote. Topao oblog na ukočenom zglobu pomaže i bez đumbira. Na koži đumbir može da iritira, pa se stavlja samo na neoštećenu kožu.