Štitnik za zube i oprema koja stvarno smanjuje povrede u borilačkim sportovima

Oprema za borilačke sportove ume da košta, a nije sva jednako važna. Ovde je redom, od one sa najjačim dokazima do one koja je dobra praksa bez velikih studija.

Štitnik za zube

Najbolje potvrđen komad opreme. U zbirnom pregledu 192 studije iz 2023, štitnik za zube je u kontaktnim sportovima smanjio potrese mozga oko četvrtine. Britanski fakultet za sportsku i vežbačku medicinu 2024. je objavio stav kojim preporučuje štitnike za zube radi sprečavanja povreda zuba, usta i lica u sportu.

Štitnik napravljen po meri kod stomatologa najbolje leži i najmanje smeta disanju i govoru. Fabrički koji se oblikuje u toploj vodi je dobro rešenje za početak. Najlošiji je onaj koji se ne nosi jer smeta.

Bandaže i rukavice

Bandaža drži zglobove šake i ručni zglob, a rukavica deli udarac na veću površinu. Studija koja meri koliko bandaže smanjuju povrede šake nema, ali je to osnova bezbednog rada na vreći: bez bandaža šaka prima udarac na nekoliko zglobova i kosti malog prsta, gde nastaje takozvani bokserski prelom. Teža rukavica se koristi na sparingu, lakša na vreći.

Štitnici za potkolenice

U kik-boksu i tajlandskom boksu povrede nogu su najčešće. Štitnici na sparingu čuvaju i vas i partnera, dok se potkolenica ne navikne na udarce.

Štitnici za uši

Uobičajeni u rvanju, a korisni i u BJJ i džudou na treningu. Karfiol uvo ima više od polovine vrhunskih džudista; štitnik smanjuje trenje i udarce koji ga izazivaju. Više u tekstu uši od rvanja.

Zaštitna kapa

Kapa štiti od posekotina i otoka na licu. Da li smanjuje potres mozga u boksu nije jasno, pa ne treba da bude razlog za jači sparing u glavu.

Najvažnija „oprema“

Pravila treninga: koliko često i koliko jako se spira u glavu, ko prekida rundu i kako se postupa posle udarca u glavu. U istom pregledu iz 2023 manje kontakta na treninzima je smanjilo potrese više nego bilo koji komad opreme.

Izvori

Eliason i saradnici, British Journal of Sports Medicine, 2023. Ahmed i saradnici, stav Fakulteta za sportsku i vežbačku medicinu, British Journal of Sports Medicine, 2024. Karfiol uvo: Nitsch i saradnici, Scientific Reports, 2023. Povrede u tajlandskom boksu: Gartland i saradnici, British Journal of Sports Medicine, 2001.