Prvi put na skijanju ili snoubordu: tri najveća rizika i kako ih smanjiti

Zbirna analiza studija o povredama rekreativaca na snegu iz 2015 izdvaja nekoliko faktora rizika koji se mogu promeniti. Tri su najveća, i sva tri se tiču baš prvih dana na stazi.

1. Početnik

Početnici na skijama i na dasci imaju oko 2,7 puta veći rizik povrede od iskusnijih. Povređuju se najčešće pri padu, dok se iskusniji češće povređuju na skokovima. U kanadskoj studiji skijališta najviše povreda je bilo baš na najlakšim stazama, kod gostiju sa dnevnom kartom.

Šta pomaže: nekoliko časova sa instruktorom na početku, umesto učenja od prijatelja. Prvi dani na lakoj stazi, kraće, sa pauzama pre umora. I priprema nogu pre sezone, jer umorne noge gube kontrolu.

2. Iznajmljena oprema

Ko iznajmljuje opremu ima oko 2,6 puta veći rizik povrede. Razlog nije u tome što je oprema loša, nego što vezovi i pancerice često nisu podešeni za tog čoveka. Kanadski pedijatri među merama zaštite izričito navode opremu po meri i podešene vezove.

Šta pomaže: pri iznajmljivanju recite tačnu težinu, visinu, godine i nivo znanja, jer se po tome podešava kada vez otpušta skiju. Pancerica treba da drži petu, a da prsti ne udaraju napred. Ako vam vez otpusti skiju pri svakom manjem padu, ili ne otpusti ni kad treba, vratite se na servis.

3. Loša vidljivost

Magla i loše svetlo dižu rizik povrede oko 2,7 puta, jer se ne vide neravnine. Šta pomaže: naočare za maglu sa svetlim staklom, vožnja sporije i bliže ivici staze sa obeleživačima, ili pauza dok se magla ne digne.

Još tri pravila za prvi dan

Kaciga uvek, a za snoubord i štitnik za ručni zglob. Pet minuta zagrevanja pre prve vožnje i posle ručka (zagrevanje na stazi). I poslednja vožnja nije ona kad noge već drhte.

Kako se pada da koleno ostane čitavo piše u programu kolena na skijanju.

Izvori

Hume i saradnici, Sports Medicine, 2015. Dickson i Terwiel, Journal of Science and Medicine in Sport, 2021. Warda i Yanchar, Paediatrics & Child Health, 2012.