Skijanje i snoubord
Kaciga i štitnik za ručni zglob na skijanju i snoubordu: šta kažu brojevi
Piše: Dragan Mitrović — osteopata, fizioterapeut i Amatsu terapeutObjavljeno 4. novembar 2026.Sadržaj· 5 poglavlja
Ukratko
Koliko kaciga smanjuje povrede glave na skijanju, da li povećava povrede vrata, i koliko štitnik za ručni zglob čuva snoubordiste. Brojevi iz studija i saveti za decu.
Od svega što se na snegu može uraditi za bezbednost, dve stvari imaju najjače dokaze: kaciga za sve i štitnik za ručni zglob za snoubordiste.
Kaciga
Sistematski pregled iz 2010 zaključuje da kaciga smanjuje povrede glave na skijanju i snoubordu. Četiri studije slučajeva i kontrola našle su smanjenje rizika povrede glave od 15 do 60 %. Zbirna analiza iz 2015 daje sličan broj, oko 42 % manje šanse za povredu glave uz kacigu.
Dugo se govorilo da kaciga povećava povrede vrata zbog težine. Isti pregled ne nalazi dobre dokaze za to, a kanadsko pedijatrijsko udruženje 2012. navodi da novi podaci tu tvrdnju opovrgavaju.
Kaciga ne čini skijaša nepobedivim. Kod brzine i udarca u drvo ili stenu njena zaštita ima granicu, pa pravilo brzine prema svom znanju i stazi važi i sa kacigom.
Štitnik za ručni zglob
Kod snoubordista je ručni zglob najčešće povređen, jer se pad dočekuje na ispruženu ruku. Sistematski pregled iz 2007 kaže da štitnik smanjuje povrede zgloba: na svakih 50 snoubordista sa štitnikom, jedna povreda zgloba manje. Zbirna analiza iz 2015 daje oko dve trećine manje šanse za povredu zgloba.
Štitnik je najvažniji prvih sezona, kad se najviše pada. Za skijaše nije uobičajen, jer štap u šaci menja način pada.
Deca
Kod dece snoubordista najčešće povrede su na rukama i glavi, najčešće pri padu i sudaru, a pregled iz 2018 navodi da su štitnici za ručni zglob imali zaštitni efekat. Kanadski pedijatri preporučuju deci kacigu, štitnik za ručni zglob na snoubordu, obuku, nadzor, opremu po meri i podešene vezove. Više u tekstu deca na skijanju.
Kako izabrati
Kaciga treba da bude namenjena skijanju, da čvrsto stoji kad se zakopča i da ne pomera kad se odmahne glavom. Posle jakog udarca menja se, i kad deluje cela. Štitnik za ručni zglob treba da ima čvrstu ploču sa dlanske i sa gornje strane šake.
Izvori
Kaciga: Cusimano i Kwok, British Journal of Sports Medicine, 2010. Rizici i zaštita: Hume i saradnici, Sports Medicine, 2015. Štitnik za zglob: Russell i saradnici, Clinical Journal of Sport Medicine, 2007. Deca: Warda i Yanchar, Paediatrics & Child Health, 2012 i Russell i Selci, Research in Sports Medicine, 2018.
Skijanje i snoubord: priprema i povrede →
Pitanja i odgovori
Česta pitanja
Da li kaciga za skijanje povećava povrede vrata?
Ne. Pregledi studija ne nalaze dobre dokaze za to, a novi podaci tu tvrdnju opovrgavaju. Kaciga smanjuje povrede glave za 15 do 60 %.
Da li treba štitnik za ručni zglob na snoubordu?
Da, naročito prvih sezona. Na svakih 50 snoubordista sa štitnikom jedna povreda zgloba manje.
