Cink, vitamin C i D, bazga i ehinacea kod prehlade: šta kažu studije

Sezona prehlada je počela, a police u apotekama su pune. Prošao sam kroz najveće preglede studija o onome što se najčešće kupuje. Ovo nije zamena za lekara, ali pokazuje gde dokazi postoje, a gde ih nema.

Prvo: prehlada je virus

Antibiotici ne deluju na viruse. Kohranov pregled iz 2025. nije našao korist od antibiotika kod prehlade ni kod gustog sekreta iz nosa, ni kod dece ni kod odraslih. Kod odraslih su neželjena dejstva bila oko dva i po puta češća.

Cink

Kohranov pregled iz 2024. obuhvatio je 34 studije i 8.526 ljudi. Za sprečavanje prehlade cink možda malo ili nimalo pomaže. Kod prehlade koja je već počela može da je skrati za oko dva dana, ali je sigurnost tog nalaza niska, jer se osam studija sa 972 čoveka mnogo razlikuje. Blagih neželjenih dejstava bilo je više.

Gornja granica za odrasle je 25 mg dnevno, a višak dugoročno kvari bakar i krvnu sliku. Proverite i druge preparate koje pijete, da ne sabirate cink iz više izvora. Više u bazi: cink.

Vitamin C

Kod opšte populacije redovno uzimanje nije smanjilo broj prehlada (29 poređenja, 11.306 ljudi). Izuzetak su bili ljudi pod jakim fizičkim naporom, kao maratonci, skijaši i vojnici na zimskim vežbama, kod kojih je prehlada bila dvostruko ređa.

Redovno uzimanje skraćuje prehladu za 8 % kod odraslih i 14 % kod dece. Kod prehlade od sedam dana to je oko pola dana. Ali uzimanje tek kad prehlada počne nije dalo dosledan efekat, a većina ljudi ga pije baš tada. Više u bazi: vitamin C.

Vitamin D

Najnovija zbirna analiza iz 2025, sa 40 studija i 61.589 ljudi, nije našla statistički značajno smanjenje rizika od infekcija disajnih puteva. Ako imate dokazan manjak, on se nadoknađuje zbog kostiju i opšteg zdravlja, ne zbog prehlade. Više u bazi: vitamin D.

Ehinacea

Kohranov pregled iz 2014. nije pokazao korist u lečenju: od sedam studija koje su merile trajanje prehlade, samo je jedna našla efekat. Za sprečavanje postoji nagoveštaj smanjenja rizika od 10 do 20 %, ali autori sumnjaju da to ima praktičan značaj. Više u bazi: ehinacea.

Bazga

Ovde se studije sukobljavaju. Zbirna analiza iz 2019. na ukupno 180 ljudi našla je veliko smanjenje tegoba. Studija iz 2020. kod 87 ljudi sa gripom, uz placebo, nije našla nikakvu korist. Sa tako malo ljudi pitanje ostaje otvoreno. Više u bazi: bazga.

Med

Za kašalj ima više smisla nego što se očekuje. Pregled 14 studija iz 2021. našao je da med smanjuje učestalost i jačinu kašlja bolje od uobičajene nege. Studija sa placebom bilo je malo. Bebama do godinu dana med se ne daje zbog opasnosti od botulizma. Sadrži šećer, što je važno kod dijabetesa. Više u bazi: med.

Ukratko

Za sprečavanje prehlade kod zdravih ljudi nijedno od ovih sredstava nema čvrst dokaz. Za skraćivanje najviše podrške ima cink, a kod kašlja med. Vitamin C ima skroman efekat, i to ako se pije redovno, a ne kad prehlada počne.

Kada kod lekara

Javite se lekaru ako temperatura traje duže od tri dana, ako vam je teško da dišete ili imate bol u grudima, i ako vam je prvo bilo bolje, a onda naglo gore. Stariji, trudnice i hronični bolesnici neka se jave ranije. Jaka glavobolja sa ukočenim vratom i temperaturom traži hitan pregled.

Izvori

Antibiotici kod prehlade: Kenealy i saradnici, Cochrane Database of Systematic Reviews, 2025. Cink: Nault i saradnici, Cochrane Database of Systematic Reviews, 2024. Vitamin C: Hemilä i saradnici, Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013. Vitamin D: Jolliffe i saradnici, Lancet Diabetes & Endocrinology, 2025. Ehinacea: Karsch-Völk i saradnici, Cochrane Database of Systematic Reviews, 2014. Bazga: Hawkins i saradnici, Complementary Therapies in Medicine, 2019; Macknin i saradnici, Journal of General Internal Medicine, 2020. Med: Abuelgasim i saradnici, BMJ Evidence-Based Medicine, 2021.