Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Vitamini

Vitamin C

Nema pouzdane zaštite od prehlade, a prekomerne doze nemaju dokazanu korist.

Vodorastvorljiv vitamin iz voća i povrća; potreban za kolagen i gvožđe. Dopune su askorbinska kiselina i njene soli.

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 19. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • PrehladaSlabo
  • Nedostatak (skorbut)Dobro potkrepljeno
Sadržaj· 4 poglavlja

Šta kažu studije

Prehlada

Slabo

Kohrejnov pregled (2013, 11.306 učesnika): redovno uzimanje vitamina C nije značajno smanjilo verovatnoću prehlade u opštoj populaciji (RR 0,97). Meta-analiza iz 2023 nalazi da vitamin C može više da utiče na težinu simptoma prehlade nego na njihov broj.PMID 23440782 · PMID 38082300

Nedostatak (skorbut)

Dobro potkrepljeno

Pregled iz 2021 navodi da je jedina klinički dobro dokumentovana indikacija skorbut; efekti na rak, srce i infekcije su prilično mali ili ih nema.PMID 33668681

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

EFSA nije mogao da odredi gornju granicu unosa vitamina C zbog nedovoljno podataka.EFSA

Tegobe o kojima pišemo

Za ove tegobe postoji literatura o ovoj supstanci. To je mapa literature, ne preporuka.

Izvori

  1. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev, 2013. PMID 23440782
  2. Vitamin C-Sources, Physiological Role, Kinetics, Deficiency, Use, Toxicity, and Determination. Nutrients, 2021. PMID 33668681
  3. Vitamin C reduces the severity of common colds: a meta-analysis. BMC Public Health, 2023. PMID 38082300
  4. Overview on Tolerable Upper Intake Levels as derived by the Scientific Committee on Food (SCF) and the EFSA Panel Evropska agencija za bezbednost hrane (EFSA), 2025. EFSA

Literatura poslednji put proverena: 19. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.