Fudbal za decu: od koje godine i na šta paziti

Roditelji najčešće pitaju od koje godine dete može na fudbal: od tri, četiri, pet ili šest godina. Studije ne daju tačan broj, ali daju nešto korisnije: šta u tim godinama treba da bude trening, a šta ne.

Od koje godine

Ne postoji uzrast posle kog je fudbal „dozvoljen“. Za malu decu fudbal je pre svega igra: trčanje, lopta, ravnoteža, hvatanje i padanje, uz druge sportove i igru napolju. Američka akademija za pedijatriju upozorava da prerano usmeravanje na jedan sport može da šteti i telu i psihi deteta.

Zašto ne samo fudbal od malih nogu

U metaanalizi iz 2018 deca i mladi koji su se rano posvetili samo jednom sportu imali su oko 1,8 puta više povreda od preopterećenja od onih koji su se bavili sa više sportova. Rizik je rastao sa stepenom usmeravanja: i umereno usmereni imali su više povreda od onih koji su igrali više sportova.

Zagrevanje koje skoro upola smanjuje povrede

FIFA je za decu do 13 godina napravila posebno zagrevanje, „11+ Kids“. U velikoj studiji sa skoro 3.900 dece, prosečno stare 11 godina, ekipe koje su ga radile imale su 48 % manje povreda, a teških povreda 74 % manje. Zagrevanje traje 15 do 20 minuta, radi se bar jednom nedeljno, a dva puta je bolje. U novijoj studiji iz 2023 povreda je bilo 57 % manje. Prvo pitanje za školu fudbala zato je: da li radite 11+ Kids?

Kako se povrede menjaju sa godinama

Metaanaliza o mladim fudbalerima iz 2022 pokazuje da je i kod dece povreda mnogo više na utakmici nego na treningu, oko 14 prema 2,7 na 1.000 sati, i da broj povreda kod dečaka raste sa godinama. Kod dečaka su najčešće povrede mišića i tetiva, a kod devojčica zglobova i ligamenata.

Bol u rastu

Kod dece koja rastu i mnogo trče, tetiva vuče deo kosti koji još nije okoštao. Tako nastaje bol na kvrgi ispod kolena (Osgood-Schlatter) ili u peti (Severova bolest). Oba prolaze, a bolje prolaze uz prilagođen trening nego uz potpuni prekid sporta.

Udarac glavom

Engleski fudbalski savez od 2024 postepeno ukida namerno igranje glavom u utakmicama za uzraste od 7 do 11 godina, a glava se uvodi sa 12. Šta se o tome zna je u tekstu o udarcu glavom u fudbalu.

Pet pitanja za školu fudbala

1. Da li radite zagrevanje 11+ Kids, i koliko puta nedeljno?

2. Kakva su pravila za igranje glavom na treningu?

3. Koliko je treninga i utakmica nedeljno, i ima li pauze tokom godine?

4. Šta radite kad dete kaže da ga nešto boli?

5. Da li se dete posle udarca u glavu odmah izvodi iz igre i ne vraća istog dana?

Izvori

Brenner i Američka akademija za pedijatriju, Pediatrics, 2016. Bell i saradnici, Pediatrics, 2018. Rössler i saradnici, Sports Medicine, 2018. Beaudouin i saradnici, British Journal of Sports Medicine, 2019. Al Attar i saradnici, Sports Health, 2023. Robles-Palazón i saradnici, Journal of Sport and Health Science, 2022. Engleski fudbalski savez, nova pravila za igranje glavom, 2024.