Ulošci za petni trn: da li pomažu i da li vredi raditi ih po meri

Kad peta zaboli, uložak je obično prvo što se kupi. Ima logike: trn se oseća kao kamenčić pod petom, pa se traži nešto što će ga ublažiti. Studije su, međutim, uzdržanije od reklama.

Šta kažu studije

Dva velika pregleda objavljena su 2018. u istom časopisu. Prvi, sa 19 studija i 1.660 ljudi, našao je da ulošci u srednjem roku smanjuju bol malo više od lažnih uložaka, ali je razlika mala i nije jasno da li se u svakodnevici oseti. Na kraći i duži rok dokaza o koristi nema.

Drugi pregled, sa 20 studija, zaključio je da ulošci nisu bolji od lažnih uložaka ni od drugih konzervativnih mera.

Treći pregled uporedio je sve česte metode lečenja bola u peti i nije našao da je ijedna sigurno bolja od ostalih. Drugim rečima, uložak je jedna od opcija, ne rešenje.

Gotov ili po meri

Oba pregleda iz 2018. slažu se u jednom: između uložaka po meri i gotovih nije nađena razlika. Zato ima smisla početi od gotovog, što sam napisao i u tekstu kako izabrati obuću. Uložak po meri ostaje za izraženu deformaciju stopala ili razliku u dužini nogu.

Ulošci sa magnetima su posebna priča. U studiji iz časopisa JAMA magnetni i obični ulošci dali su potpuno isti rezultat: 35 % ljudi sa magnetima i 33 % bez njih bilo je dobro ili uglavnom dobro posle osam nedelja.

Zašto onda nekome pomaže

Zato što uložak rasterećuje, a ne leči. Kod dela ljudi to je dovoljno da prođu kroz težak period, naročito ako im je svod stopala jako spušten ili ceo dan stoje na tvrdom u cipelama koje ne mogu da promene. Stopalo se za to vreme ne ojača, pa se bol često vrati kad se uložak izvadi.

Treba znati i da se u studijama popravljaju i ljudi sa lažnim ili običnim uloškom, pa je teško reći šta je tačno pomoglo.

Šta ima više smisla

Obuća dolazi prva, naročito ono što nosite kod kuće. Zatim snaga: u studiji sa 48 ljudi koji su svi nosili uloške, grupa koja je radila podizanje na prste sa peškirom ispod prstiju svaki drugi dan imala je posle tri meseca znatno bolji rezultat od grupe koja se samo istezala. Posle godinu dana razlike više nije bilo, pa je dobitak bio u bržem oporavku.

Ako već nosite uložak, dajte mu dva do tri meseca doslednog nošenja. Ako razlike nema, nemojte kupovati skuplji, nego potražite pregled. Sam trn na snimku retko je pravi uzrok, o čemu piše tekst petni trn: da li je stvarno uzrok bola.

Kod mene se petni trn kod velikog broja ljudi reši u jednom do dva dolaska, jer radim na fasciji i listu, a ne na trnu. To je moje iskustvo, ne rezultat studije. Ako uložak nije pomogao, pozovite ili pišite na Viber: konsultacija do 10 minuta je besplatna.

Ako je bol nastao posle pada ili udarca, ako se peta ne može opteretiti, ili ako je uz bol prisutna utrnulost, javite se lekaru.

Izvori

Ulošci kod bola u peti: Whittaker i saradnici, British Journal of Sports Medicine, 2018; Rasenberg i saradnici, British Journal of Sports Medicine, 2018. Poređenje metoda lečenja: Babatunde i saradnici, British Journal of Sports Medicine, 2019. Magnetni ulošci: Winemiller i saradnici, JAMA, 2003. Vežbe snage: Rathleff i saradnici, Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2015.