Petni trn: kako izabrati obuću koja ne pogoršava bol

Kod petnog trna i plantarnog fasciitisa, obuća koju nosite svaki dan direktno utiče na to koliko će plantarna fascija biti opterećena — a samim tim i na brzinu oporavka.

Tražite obuću sa dobrom amortizacijom u peti, jer upravo ta zona apsorbuje najviše udarca pri svakom koraku. Đon treba da bude dovoljno čvrst da ne dozvoli prekomerno uvijanje stopala, ali sa blagim „ljuljanjem” koje olakšava prelazak sa pete na prste.

Izbegavajte ravnu obuću bez ikakve potpore svoda stopala (npr. tanke papuče ili balerinke) — one povećavaju zatezanje plantarne fascije tokom celog dana. Ako imate spuštena stopala, ortopedski uložak koji podržava svod može značajno rasteretiti fasciju.

Menjajte patike za trčanje redovno — istrošen đon gubi amortizaciju mnogo pre nego što to postane vizuelno očigledno. Kod sportista koji dosta trče, ovo je jedan od najčešćih skrivenih uzroka ponovne pojave bola.

Kod kuće izbegavajte hodanje bosi po tvrdim podovima — čak i kratke „šetnje” po kuhinji bez papuča mogu održavati iritaciju fascije. Ujutru, pre prvog koraka iz kreveta, nekoliko sekundi blagog istezanja stopala može smanjiti onaj karakterističan oštar bol pri prvim koracima.

Ako je bol prisutan duže od dve-tri nedelje uprkos promeni obuće, manuelni tretman fascije i korekcija obrasca hoda obično donose brže i trajnije olakšanje nego čekanje da problem sam prođe.