Biciklizam
Povrede u brdskom biciklizmu: glava, rame i ključna kost
Piše: Dragan Mitrović — osteopata, fizioterapeut i Amatsu terapeutObjavljeno 4. novembar 2026.Sadržaj· 4 poglavlja
Ukratko
Koje su najčešće povrede u brdskom biciklizmu, kako nastaju i šta smanjuje rizik: kaciga, štitnici, tehnika i kondicija. I kada posle pada ići lekaru.
Brdski biciklizam je na stazama Fruške gore, Tare, Zlatibora i Kopaonika sve popularniji, a sa električnim brdskim biciklima stiže i na staze na koje ranije nije mogao svako. Uz to rastu i povrede.
Šta najčešće strada
Pregled iz 2025 kaže da su glava i ruke i dalje najčešća mesta povrede, uz potrese mozga i prelome. Raniji pregled iz 2017 navodi da su skoro dve trećine akutnih povreda na rukama, a slična većina povreda od preopterećenja na nogama, i da je brdski biciklizam sport sa rizikom teških povreda kičme.
Najčešći mehanizam je pad preko volana ili na stranu, sa dočekom na ispruženu ruku ili rame. Otuda prelomi ključne kosti, iščašenja ramena i povrede ručnog zgloba.
Šta smanjuje rizik
Isti pregled iz 2017 navodi zaštitnu opremu, bolju tehniku i kondiciju kao mere koje rizik mogu donekle da smanje, ali studija koje to mere ima malo.
Kaciga je osnova. Za spust i park staze vozači koriste kacigu za celo lice; laboratorijska studija iz 2023 pokazala je da takva biciklistička kaciga smanjuje sile i opterećenje mozga kod udarca u donji deo lica, ali ne i u sredinu lica. Za koliko smanjuje povrede na stazi, studije nema.
Kondicija znači da se tehnika ne raspada pri umoru, a umor najčešće dolazi na kraju dana i na kraju dugog spusta. Program za to je brdski biciklizam: trup, ruke i noge.
Posle pada: kada lekar
Udarac u glavu uz glavobolju koja raste, povraćanje, pospanost, zbunjenost ili slabost znači hitnu pomoć, i kad je kaciga ostala cela.
Bol i izbočina na ključnoj kosti, rame koje se ne može podići ili ručni zglob koji otekne traže snimak. Bol u vratu uz trnjenje ruku ili nogu znači da se vrat ne pomera i zove se hitna pomoć.
Kad je prelom zarastao ili je snimak u redu a bol ostaje, sledi vraćanje pokreta i snage; za vrat posle trzaja vidi trzajna povreda vrata.
Izvori
Koivisto i saradnici, Current Sports Medicine Reports, 2025. Ansari i saradnici, Current Sports Medicine Reports, 2017. Kaciga za celo lice: Meng i saradnici, Accident Analysis & Prevention, 2023.
Biciklizam: vežbe, podešavanje i povrede →
Pitanja i odgovori
Česta pitanja
Koje su najčešće povrede u brdskom biciklizmu?
Povrede glave i ruku: potresi mozga, prelomi ključne kosti, povrede ramena i ručnog zgloba, najčešće pri padu preko volana ili na stranu.
Da li je za MTB potrebna kaciga za celo lice?
Za spust i park staze vozači je koriste jer štiti donji deo lica. Laboratorijski smanjuje sile kod udarca u donji deo lica; koliko smanjuje povrede na stazi, studije još nema.
