Trkačko koleno: zašto se javlja i zašto odmor sam po sebi ne rešava problem

Trkačko koleno, odnosno patelofemoralni sindrom, jedna je od najčešćih tegoba kod rekreativnih trkača — bol ispod ili oko čašice kolena koji se pojačava pri trčanju nizbrdo, dužem sedenju savijenih kolena ili silasku niz stepenice.

Uzrok retko leži u samom kolenu. Čašica kolena kliza u žlebu na butnoj kosti, a taj put klizanja zavisi od ravnoteže mišića kuka i buta — posebno mišića koji abdukuju i spolja rotiraju kuk. Kada su ti mišići slabi ili neravnomerno aktivirani, čašica kolena klizi malo van svoje idealne putanje, što sa vremenom izaziva iritaciju.

Zato odmor sam po sebi retko trajno rešava problem — bol se smiri dok mirujete, ali se vraća čim se vratite trčanju, jer se osnovna neravnoteža u kuku i butu nije promenila. Ovo objašnjava zašto mnogi trkači prolaze kroz cikluse „bolje-pa-opet-isto” mesecima.

Procena i terapija se fokusiraju na snagu i kontrolu kuka, fleksibilnost struktura oko kolena i, kod trkača, analizu same tehnike trčanja — jer sitne razlike u dužini koraka ili položaju stopala pri doskoku mogu značajno promeniti opterećenje na čašicu kolena.

Ako vam se bol vraća svaki put kad pokušate da se vratite trčanju, uprkos periodima odmora koji naizgled pomažu, to je znak da osnovni uzrok — najčešće u kuku, ne u samom kolenu — još uvek nije adresiran.