Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Ostali dodaci

Melatonin

Pomaže nekima oko sna, naročito uz poremećaj bioritma ili bolest; kod običnih odraslih sa nesanicom mala korist.

Hormon koji telo luči uveče i koji signalizira vreme za san. U dodacima je sintetički.

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 19. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • Kvalitet sna kod odraslihUmereno
  • Hronična nesanicaSlabo
  • Intenzivna negaSlabo
  • Kada ga uzimatiSlabo
Sadržaj· 4 poglavlja

Šta kažu studije

Kvalitet sna kod odraslih

Umereno

Meta-analiza RCT-ova iz 2022: melatonin poboljšava kvalitet sna prema PSQI kod odraslih sa respiratornim i metaboličkim bolestima i primarnim poremećajima sna, ali ne kod mentalnih i neurodegenerativnih bolesti.PMID 33417003

Hronična nesanica

Slabo

Meta-analiza iz 2022: kod nesanice bez pratećih bolesti melatonin je bio značajno delotvoran za vreme uspavljivanja i ukupno vreme sna samo kod dece i adolescenata, a kod odraslih nije značajno poboljšao uspavljivanje, ukupno vreme sna ni efikasnost sna.PMID 36179487

Intenzivna nega

Slabo

Meta-analiza iz 2025: kod teško bolesnih može poboljšati doživljen san i smanjiti delirijum, bez povećanja neželjenih efekata, ali je pouzdanost dokaza snižena.PMID 40662882

Kada ga uzimati

Slabo

Sistematski pregled iz 2024: vreme između uzimanja i spavanja bilo je značajan prediktor vremena uspavljivanja, a doba dana jedini značajan prediktor ukupnog vremena sna; farmakokinetika: maksimum u krvi oko 50 minuta posle uzimanja, poluvreme oko 45 minuta, bioraspoloživost oko 15%.PMID 38888087 · PMID 26008214

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

Pregled iz 2016: kratkotrajna upotreba je bezbedna, čak i u ekstremnim dozama; prijavljeni su samo blagi neželjeni efekti: vrtoglavica, glavobolja, mučnina i pospanost. Nijedna studija nije ukazala na ozbiljne neželjene efekte.PMID 26692007

Tegobe o kojima pišemo

Za ove tegobe postoji literatura o ovoj supstanci. To je mapa literature, ne preporuka.

Izvori

  1. Clinical pharmacokinetics of melatonin: a systematic review. Eur J Clin Pharmacol, 2015. PMID 26008214
  2. The Safety of Melatonin in Humans. Clin Drug Investig, 2016. PMID 26692007
  3. Effect of melatonin supplementation on sleep quality: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. J Neurol, 2022. PMID 33417003
  4. Efficacy of melatonin for chronic insomnia: Systematic reviews and meta-analyses. Sleep Med Rev, 2022. PMID 36179487
  5. Optimizing the Time and Dose of Melatonin as a Sleep-Promoting Drug: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials and Dose-Response Meta-Analysis. J Pineal Res, 2024. PMID 38888087
  6. Melatonin Use in the ICU: A Systematic Review and Meta-Analysis. Crit Care Med, 2025. PMID 40662882

Literatura poslednji put proverena: 19. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.