Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Bilje i hrana

Valerijana

Bezbedna, ali dokaz za nesanicu je slab i nedosledan.

Koren biljke Valeriana officinalis, tradicionalno sredstvo za smirenje i san.

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 19. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • San i nesanicaSlabo
Sadržaj· 4 poglavlja

Šta kažu studije

San i nesanica

Slabo

Pregled pregleda iz 2024: valerijana ima dobar bezbednosni profil, ali nema dokaza efikasnosti za lečenje nesanice. Čini se da subjektivno poboljšava kvalitet sna, ali to nije potvrđeno kvantitativnim ni objektivnim merenjima. Meta-analiza 60 studija (6.894 učesnika, 2020) je zaključila da je valerijana bezbedna i može biti delotvorna, ali da su rezultati nedosledni zbog razlika u kvalitetu ekstrakata.PMID 38359657 · PMID 33086877

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

U meta-analizi iz 2020 nije bilo ozbiljnih neželjenih događaja kod ispitanika od 7 do 80 godina. Kvalitet preparata se jako razlikuje.PMID 33086877

Tegobe o kojima pišemo

Za ove tegobe postoji literatura o ovoj supstanci. To je mapa literature, ne preporuka.

Izvori

  1. Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders-A Systematic Review and Meta-Analysis. J Evid Based Integr Med, 2020. PMID 33086877
  2. Does valerian work for insomnia? An umbrella review of the evidence. Eur Neuropsychopharmacol, 2024. PMID 38359657

Literatura poslednji put proverena: 19. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.