Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Bilje i hrana

Šafran (Crocus sativus)

Skroman signal za blagu depresiju; skup i premalo velikih studija.

Najskuplji začin sveta, osušeni stigmi cveta. Koristi se kao dodatak u malim dozama.

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 19. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • Blaga do umerena depresijaUmereno
  • Kognicija, anksioznost, ADHDSlabo
Sadržaj· 3 poglavlja

Šta kažu studije

Blaga do umerena depresija

Umereno

Meta-analize iz 2019 i 2025: šafran značajno smanjuje težinu depresije i izgleda kao moguća alternativa SSRI lekovima uz manje neželjenih događaja; potrebne su veće studije. Pregled iz 2014 vidi početnu podršku za blagu do umerenu depresiju.PMID 30036891 · PMID 38913392 · PMID 25384672

Kognicija, anksioznost, ADHD

Slabo

Pregled iz 2024 (4–48 nedelja): šafran je bio efikasniji od placeba u kogniciji, depresiji i anksioznosti. Za ADHD postoji sistematski pregled iz 2024 sa ograničenim podacima.PMID 38424688 · PMID 37864351

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

Meta-analiza iz 2025: manje neželjenih događaja nego uz SSRI. Pregledi koje sam pročitao ne daju konačne podatke o dugotrajnoj upotrebi.PMID 38913392

Izvori

  1. Saffron (Crocus sativus) for depression: a systematic review of clinical studies and examination of underlying antidepressant mechanisms of action. Hum Psychopharmacol, 2014. PMID 25384672
  2. The Efficacy of Saffron in the Treatment of Mild to Moderate Depression: A Meta-analysis. Planta Med, 2019. PMID 30036891
  3. The Effects of Crocus sativus (Saffron) on ADHD: A Systematic Review. J Atten Disord, 2024. PMID 37864351
  4. New horizons for the study of saffron (Crocus sativus L.) and its active ingredients in the management of neurological and psychiatric disorders: A systematic review of clinical evidence and mechanisms. Phytother Res, 2024. PMID 38424688
  5. Effect of Saffron Versus Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) in Treatment of Depression and Anxiety: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Nutr Rev, 2025. PMID 38913392

Literatura poslednji put proverena: 19. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.