Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Bilje i hrana

Rodiola (Rhodiola rosea)

Skroman, neujednačen signal za umor i stres.

Biljka hladnih planina, tradicionalno korišćena protiv umora kao „adaptogen“.

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 19. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • Sportske performanseSlabo
  • Stres i otpornostSlabo
Sadržaj· 3 poglavlja

Šta kažu studije

Sportske performanse

Slabo

Sistematski pregled iz 2023: nije našao jasan efekat na osećaj napora, puls, antioksidativni kapacitet, laktat, kreatin-kinazu ni CRP; većina studija ima nejasan ili visok rizik pristrasnosti, a protokoli su različiti.PMID 37495266

Stres i otpornost

Slabo

Sistematski pregled iz 2026: RCT-ovi pokazuju da ašvaganda i rodiola imaju višestruko adaptogeno delovanje na psihofizičko zdravlje i otpornost na stres; potrebne su duže studije. Pregled iz 2010 navodi obećavajuće rezultate kod blage do umerene depresije i anksioznosti.PMID 41906501 · PMID 20378318

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

Poseban pregled bezbednosti rodiole nisam pronašao.

Izvori

  1. Rosenroot (Rhodiola rosea): traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efficacy. Phytomedicine, 2010. PMID 20378318
  2. Rhodiola rosea supplementation on sports performance: A systematic review of randomized controlled trials. Phytother Res, 2023. PMID 37495266
  3. Clinical evidence for the adaptogenic effects of Withania somnifera and Rhodiola rosea - A systematic review with molecular interpretation of psychometric outcomes. Ann Agric Environ Med, 2026. PMID 41906501

Literatura poslednji put proverena: 19. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.