Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Bilje i hrana

Nar

Može malo sniziti pritisak; „prirodni ozempik“ nije.

Voće bogato polifenolima; pije se kao sok ili uzima kao ekstrakt. Na mrežama se reklamira i kao „prirodni ozempik“.

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 23. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • Krvni pritisakUmereno
  • Telesna težinaSporno
  • Tegobe u menopauziSlabo
Sadržaj· 3 poglavlja

Šta kažu studije

Krvni pritisak

Umereno

Meta-analiza iz 2023: sok od nara je snizio sistolni pritisak za oko 6 mmHg; meta-analiza iz 2024. takođe nalazi sniženje, veće kod onih sa sistolnim pritiskom iznad 130, uz veliku raznolikost studija.PMID 37461211 · PMID 38410857

Telesna težina

Sporno

Meta-analiza iz 2019 (13 studija) nije našla uticaj na težinu, BMI, obim struka ni procenat masti. Meta-analiza iz 2024. nalazi oko 2 kg manju težinu i niži BMI, ali bez promene obima struka i masne mase. Studije o nekom dejstvu sličnom ozempiku nisam našao.PMID 30882964 · PMID 38370057

Tegobe u menopauzi

Slabo

Meta-analiza iz 2024: nar je ublažio valunge i simptome menopauze i povisio HDL holesterol, bez uticaja na težinu i BMI.PMID 37929766

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

Pregledi koje sam pročitao ne navode ozbiljne neželjene efekte; poseban pregled bezbednosti nisam pročitao.

Izvori

  1. Does pomegranate consumption affect weight and body composition? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials. Phytother Res, 2019. PMID 30882964
  2. Impact of pomegranate juice on blood pressure: A systematic review and meta-analysis. Phytother Res, 2023. PMID 37461211
  3. Pomegranate effects on the health aspects of women during peri- and postmenopause: A systematic review and meta-analysis. Phytother Res, 2024. PMID 37929766
  4. The effects of pomegranate consumption on obesity indices in adults: A systematic review and meta-analysis. Food Sci Nutr, 2024. PMID 38370057
  5. The effects of pomegranate consumption on blood pressure in adults: A systematic review and meta-analysis. Phytother Res, 2024. PMID 38410857

Literatura poslednji put proverena: 23. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.