Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Bilje i hrana

Lavanda

Mirisna aromaterapija ima skroman signal za anksioznost i san.

Biljka Lavandula; u studijama najčešće kao inhalacija eteričnog ulja (aromaterapija) ili kapsule.

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 19. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • Anksioznost i depresija (aromaterapija)Umereno
  • SanSlabo
  • Bol posle operacija (inhalacija)Slabo
Sadržaj· 3 poglavlja

Šta kažu studije

Anksioznost i depresija (aromaterapija)

Umereno

Meta-analize iz 2019 i 2021: lavanda smanjuje anksioznost i depresiju, a više seansi pojačava efekat; autori ističu da nije jasno da li je korist posledica baš lavande. Efekti na fiziološke parametre mali i nedosledni.PMID 31655395 · PMID 34775136

San

Slabo

Sistematski pregled iz 2022 (20 RCT-ova): 14 je pokazalo poboljšanje kvaliteta sna uz eterično ulje lavande kod odraslih bez nesanice.PMID 35708558

Bol posle operacija (inhalacija)

Slabo

Sistematski pregled iz 2025: inhalacija lavande značajno smanjuje postoperativni bol, a dokaza o manjoj potrošnji analgetika nema dovoljno.PMID 40187937

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

Pregled iz 2019 opisuje bezbedan profil lavande, uz napomenu da treba obratiti više pažnje na prikupljanje i izveštavanje o neželjenim efektima.PMID 31655395

Izvori

  1. Effects of lavender on anxiety: A systematic review and meta-analysis. Phytomedicine, 2019. PMID 31655395
  2. Effects of Lavender on Anxiety, Depression, and Physiological Parameters: Systematic Review and Meta-Analysis. Asian Nurs Res (Korean Soc Nurs Sci), 2021. PMID 34775136
  3. The Effect of Lavender on Sleep Quality in Individuals Without Insomnia: A Systematic Review. Holist Nurs Pract, 2022. PMID 35708558
  4. Inhalation Aromatherapy With Lavender for Postoperative Pain Management: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Pain Manag Nurs, 2025. PMID 40187937

Literatura poslednji put proverena: 19. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.