Sadržaj· 3 poglavlja
Šta kažu studije
Izdržljivost
UmerenoMeta-analiza 10 studija (2020): koncentrat uziman od 7 dana do 1,5 h pre testa značajno je poboljšao izdržljivost (SMD 0,36).PMID 31986108
Oporavak posle napornog vežbanja
UmerenoMeta-analiza iz 2021: umeren efekat na mišićnu snagu, veliki na oporavak visine skoka, mali na vreme sprinta.PMID 33440334
Upala i šećer u krvi
SlaboMeta-analiza iz 2022 nalazi sniženje CRP-a, ali ne i IL-6 i TNF; druga iz 2022 nalazi povoljan uticaj na šećer natašte, uz potrebu za dugoročnim studijama.PMID 35653966 · PMID 36038032
Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.
Bezbednost i na šta paziti
U pregledima koje sam pročitao nema posebnog nalaza o neželjenim efektima. Sok sadrži šećer, što je bitno kod dijabetesa.
Izvori
- Effect of Tart Cherry Concentrate on Endurance Exercise Performance: A Meta-analysis. J Am Coll Nutr, 2020. PMID 31986108
- Tart Cherry Supplementation and Recovery From Strenuous Exercise: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2021. PMID 33440334
- The beneficial effect of tart cherry on plasma levels of inflammatory mediators (not recovery after exercise): A systematic review and meta-analysis on randomized clinical trials. Complement Ther Med, 2022. PMID 35653966
- Effects of tart cherry juice consumption on cardio-metabolic risk factors: A systematic review and meta-analysis of randomized-controlled trials. Complement Ther Med, 2022. PMID 36038032
Literatura poslednji put proverena: 19. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.