Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Sport

Alfa-GPC (holin alfoscerat)

Nekoliko malih kratkih studija.

Oblik holina koji se prodaje kao „nootropik“ za fokus i kao predtrenažni dodatak za snagu.

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 23. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • Snaga i sportske performanseSlabo
  • Pažnja kod zdravihSlabo
Sadržaj· 3 poglavlja

Šta kažu studije

Snaga i sportske performanse

Slabo

Male studije: posle 6 dana uzimanja povećana je sila donjeg dela tela (2015); kombinacija sa BCAA i citrulinom poboljšala je vožnju bicikla (2023).PMID 26582972 · PMID 37229544

Pažnja kod zdravih

Slabo

Studija iz 2024. kod mladih zdravih muškaraca: jedna doza poboljšala je rezultat na Stroop testu pažnje.PMID 39683633

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

Poseban pregled bezbednosti nisam pročitao.

Izvori

  1. The effect of 6 days of alpha glycerylphosphorylcholine on isometric strength. J Int Soc Sports Nutr, 2015. PMID 26582972
  2. Effects of branched chain amino acids, l-citrulline, and alpha-glycerylphosphorylcholine supplementation on exercise performance in trained cyclists: a randomized crossover trial. J Int Soc Sports Nutr, 2023. PMID 37229544
  3. Acute Alpha-Glycerylphosphorylcholine Supplementation Enhances Cognitive Performance in Healthy Men. Nutrients, 2024. PMID 39683633

Literatura poslednji put proverena: 23. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.