Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Bilje i hrana

Kefir

Dobra fermentisana hrana, bez dokazanih lekovitih efekata.

Fermentisano mleko koje se pravi pomoću kefirnih zrnaca (bakterije i kvasci).

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 23. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • Šećer i insulinSlabo
  • Pritisak i upalaPregledi ne potvrđuju
Sadržaj· 3 poglavlja

Šta kažu studije

Šećer i insulin

Slabo

Meta-analiza iz 2023: niži insulin natašte i insulinska rezistencija (HOMA-IR), bez uticaja na težinu, šećer natašte, HbA1c i masnoće u krvi.PMID 37102491

Pritisak i upala

Pregledi ne potvrđuju

Meta-analiza iz 2025: kefir nije značajno snizio pritisak ni CRP.PMID 41139305

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

Sistematski pregled iz 2023: kefir je verovatno bezbedan za zdrave ljude; za preporuke kod bolesti potrebne su kvalitetnije studije.PMID 35913411

Izvori

  1. The effects of kefir consumption on human health: a systematic review of randomized controlled trials. Nutr Rev, 2023. PMID 35913411
  2. Effects of Kefir Consumption on Cardiometabolic Risk Factors: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Curr Drug Targets, 2023. PMID 37102491
  3. The Effect of Kefir Consumption on Blood Pressure and C-Reactive Protein: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials. Endocrinol Diabetes Metab, 2025. PMID 41139305

Literatura poslednji put proverena: 23. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.