Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Sport

Kazein

Nema odvojenog pregleda; važi logika celog dnevnog unosa proteina.

Sporo svarljiv mlečni protein, često se pije pred spavanje.

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 19. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • Protein noću za snaguUmereno
Sadržaj· 3 poglavlja

Šta kažu studije

Protein noću za snagu

Umereno

Pregled iz 2024 o vremenu uzimanja proteina: noć je preporučeno vreme za povećanje snage, a pre/posle treninga za mišićnu masu. Poseban pregled samo za kazein nisam našao.PMID 38039960

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

Kazein je mlečni protein, pa nije za osobe sa alergijom na mleko. Za bubrege i jetru važe ista upozorenja kao za proteine u prahu.PMID 32702243

Izvori

  1. Whey protein supplementation and its potentially adverse effects on health: a systematic review. Appl Physiol Nutr Metab, 2021. PMID 32702243
  2. Effects of Timing and Types of Protein Supplementation on Improving Muscle Mass, Strength, and Physical Performance in Adults Undergoing Resistance Training: A Network Meta-Analysis. Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2024. PMID 38039960

Literatura poslednji put proverena: 19. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.