Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Sport

HMB

Za zdrave sportiste bez dokazane koristi; za starije i sarkopeniju postoji umerena korist za masu i snagu.

Beta-hidroksi-beta-metilbutirat, proizvod razgradnje aminokiseline leucina. Prodaje se za očuvanje mišića.

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 19. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • Zdravi sa treningom snageSlabo
  • Gubitak mišića kod starijih i obolelih (sarkopenija)Umereno
Sadržaj· 3 poglavlja

Šta kažu studije

Zdravi sa treningom snage

Slabo

Meta-analiza iz 2020. (302 učesnika) nije našla da HMB poboljšava promene u sastavu tela i snazi izazvane treningom snage, osim promene ukupne telesne mase.PMID 32456217

Gubitak mišića kod starijih i obolelih (sarkopenija)

Umereno

Pregledi iz 2015 i 2025. nalaze očuvanje mišićne mase i snage kod starijih i kod sarkopenije, bez dokaza koristi za fizičku funkciju; autori traže oprez u tumačenju zbog ograničenog broja studija. Umbrella pregled iz 2025 vidi korist kod mišićne atrofije izazvane fiziološkim stanjima.PMID 26169182 · PMID 39999663 · PMID 39797501

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

U pregledu kod obolelih od raka nisu zabeleženi ozbiljni neželjeni efekti. ISSN stav (2025) navodi da HMB može da suzbija atrofiju mišića tokom neaktivnosti zbog bolesti ili povrede.PMID 35301826 · PMID 39699070

Izvori

  1. Effect of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate supplementation on muscle loss in older adults: a systematic review and meta-analysis. Arch Gerontol Geriatr, 2015. PMID 26169182
  2. Supplementation with the Leucine Metabolite β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB) does not Improve Resistance Exercise-Induced Changes in Body Composition or Strength in Young Subjects: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 2020. PMID 32456217
  3. Effects of β-hydroxy β-methylbutyrate (HMB) supplementation on muscle mass, function, and other outcomes in patients with cancer: a systematic review. J Cachexia Sarcopenia Muscle, 2022. PMID 35301826
  4. International society of sports nutrition position stand: β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB). J Int Soc Sports Nutr, 2025. PMID 39699070
  5. Ergogenic Benefits of β-Hydroxy-β-Methyl Butyrate (HMB) Supplementation on Body Composition and Muscle Strength: An Umbrella Review of Meta-Analyses. J Cachexia Sarcopenia Muscle, 2025. PMID 39797501
  6. The effects of β-hydroxy-β-methylbutyrate supplementation in patients with sarcopenia: A systematic review and meta-analysis. Maturitas, 2025. PMID 39999663

Literatura poslednji put proverena: 19. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.