Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Sport

Glutamin

Za zdrave sportiste pregledi ne nalaze korist; ima mesto samo u medicinskim stanjima pod nadzorom.

Najzastupljenija aminokiselina u krvi; hrana ga sadrži dovoljno. U dodacima se prodaje za oporavak i imunitet.

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 19. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • Sportski učinak, sastav tela, imunitetPregledi ne potvrđuju
  • Propustljivost crevaPregledi ne potvrđuju
  • Teško bolesni u intenzivnoj neziPregledi ne potvrđuju
Sadržaj· 3 poglavlja

Šta kažu studije

Sportski učinak, sastav tela, imunitet

Pregledi ne potvrđuju

Meta-analiza iz 2019: glutamin generalno nema efekat na imunitet sportista, aerobne performanse ni sastav tela. Moguće je veće mršavljenje.PMID 29784526

Propustljivost creva

Pregledi ne potvrđuju

Meta-analiza iz 2024 nije našla značajan uticaj; smanjenje se videlo samo uz doze preko 30 g dnevno.PMID 39397201

Teško bolesni u intenzivnoj nezi

Pregledi ne potvrđuju

Meta-analiza iz 2021: glutamin ne treba rutinski dodavati teško bolesnima, osim kod teških opekotina.PMID 33222464

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

Poseban pregled bezbednosti oralnog glutamina nije pronađen u pretrazi.

Izvori

  1. The effect of glutamine supplementation on athletic performance, body composition, and immune function: A systematic review and a meta-analysis of clinical trials. Clin Nutr, 2019. PMID 29784526
  2. Glutamine on critical-ill patients: a systematic review and meta-analysis. Ann Palliat Med, 2021. PMID 33222464
  3. A systematic review and meta-analysis of clinical trials on the effects of glutamine supplementation on gut permeability in adults. Amino Acids, 2024. PMID 39397201

Literatura poslednji put proverena: 19. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.