Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Minerali

Bor

Nema potvrđene koristi za zglobove; držite se ispod 10 mg dnevno.

Element u tragovima, popularan u dodacima „za kosti i zglobove“.

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 19. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • Kosti i zgloboviNedovoljno dokaza
Sadržaj· 3 poglavlja

Šta kažu studije

Kosti i zglobovi

Nedovoljno dokaza

Pregled iz 2015 navodi da se u studijama korisni efekti bora ne pojavljuju pri unosu većem od 3 mg dnevno. Za bor nisu postavljene preporučene dnevne potrebe, a zdravstvenu korist nisam našao u sistematskim pregledima.PMID 26770156

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

EFSA: gornja granica za odrasle je 10 mg dnevno.EFSA

Izvori

  1. Nothing Boring About Boron. Integr Med (Encinitas), 2015. PMID 26770156
  2. Overview on Tolerable Upper Intake Levels as derived by the Scientific Committee on Food (SCF) and the EFSA Panel Evropska agencija za bezbednost hrane (EFSA), 2025. EFSA

Literatura poslednji put proverena: 19. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.