Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Ostali dodaci

CLA (konjugovana linolna kiselina)

Za mršavljenje ne radi; moguće povećanje upalnih markera.

Masna kiselina iz mleka i mesa preživara, u dodacima za gubitak masti.

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 19. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • Telesna mast uz vežbanjeSlabo
  • LeptinSlabo
Sadržaj· 4 poglavlja

Šta kažu studije

Telesna mast uz vežbanje

Slabo

Meta-analiza iz 2023: CLA uz vežbanje je generalno bezbedan i može sniziti telesnu mast i insulinsku rezistenciju, ali ne smanjuje telesnu težinu, ne poboljšava sportske performanse niti lipide.PMID 36048508

Leptin

Slabo

Dve meta-analize iz 2018 nalaze nejasan efekat: moguće sniženje leptina u studijama kraćim od 8 nedelja i kod gojaznih, ali ukupno bez značajne promene.PMID 29219061 · PMID 29401538

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

Meta-analiza iz 2018 pokazuje da CLA može povećati markere upale (CRP i TNF-α) i izražava zabrinutost zbog upotrebe CLA za mršavljenje kod gojaznih, bar kratkoročno.PMID 29288248

Opširnije na blogu

Izvori

  1. Effect of Conjugated Linoleic Acid Supplementation on Serum Leptin Concentration: A Systematic Review and Meta-Analysis. Endocr Metab Immune Disord Drug Targets, 2018. PMID 29219061
  2. Effect of conjugated linoleic acid on blood inflammatory markers: a systematic review and meta-analysis on randomized controlled trials. Eur J Clin Nutr, 2018. PMID 29288248
  3. Effect of Conjugated Linoleic Acid on Leptin Level: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Horm Metab Res, 2018. PMID 29401538
  4. Effects of conjugated linoleic acid and exercise on body composition and obesity: a systematic review and meta-analysis. Nutr Rev, 2023. PMID 36048508

Literatura poslednji put proverena: 19. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.