Preskoči na sadržaj
osteopata.rsVaš detektiv za bol
Nazad na program

Plan vežbi · osteopata.rs

Vežbe posle ugradnje veštačkog kuka: od bolnice do 12. nedelje

Trajanje: 12 nedelja i duže · Koliko često: Prve nedelje 2 do 3 puta dnevno; kasnije svaki drugi dan · Oprema: Krevet, stabilna visoka stolica, pult ili naslon, nizak stepenik

Faza 1 (0–2. nedelja): Prve dve nedelje

Cilj: Cirkulacija, aktivni mišići oko kuka i siguran hod sa pomagalom. · 2 do 3 puta dnevno

  1. 1. Pumpanje stopalima

    20 puta, svakog sata

  2. 2. Stezanje butine

    10 × 5 s

  3. 3. Stezanje zadnjice

    10 × 5 s

  4. 4. Klizanje pete po podlozi

    10 puta

    Samo do ugla koji je dozvolio hirurg.

  5. 5. Odvođenje noge u stranu u ležećem položaju

    10 puta

Hodanje sa hodalicom ili štakama nekoliko puta dnevno, sve duže.

Kada dalje: Kad sigurno hodate po stanu sa pomagalom i bez pomoći ustajete iz kreveta i sa stolice.

Faza 2 (2–6. nedelja): Hod i snaga

Cilj: Snaga za ustajanje i hod, sve manje oslanjanja na pomagalo. · Jednom do dva puta dnevno

  1. 6. Ustajanje sa stolice

    2 × 8

    Visoka, stabilna stolica sa naslonima.

  2. 7. Mali čučanj uz oslonac

    2 × 10

  3. 8. Odvođenje noge u stranu stojeći

    2 × 10 po nozi

  4. 9. Savijanje kolena unazad stojeći

    2 × 10 po nozi

  5. 10. Opružanje kuka unazad stojeći

    2 × 10 po nozi

  6. 11. Podizanje na prste

    2 × 12

Šetnja napolju, svaki dan po malo duže.

Kada dalje: Kad hodate bez šepanja na kraće staze i bez pomagala u stanu, a hirurg je saglasan.

Faza 3 (6–12. nedelja): Stepenice i ravnoteža

Cilj: Stepenice, ravnoteža na jednoj nozi i duže šetnje. · Svaki drugi dan

  1. 12. Penjanje na stepenik

    2 × 8 po nozi

  2. 13. Stajanje na jednoj nozi

    5 × 10 s po nozi

  3. 14. Most (podizanje karlice)

    3 × 10

  4. 15. Čučanj do stolice

    3 × 8

Sobni bicikl sa visokim sedištem, kad ga hirurg dozvoli, 10 do 20 minuta.

Semafor bola

Tokom vežbe bol do 3 od 10 je zeleno svetlo. Od 4 do 5 je žuto: dozvoljeno, ako se smiri do sutradan ujutru i ne raste iz nedelje u nedelju. Preko 5, ili bol koji je sutradan jači, crveno je: vratite se korak nazad.

Stanite i javite se lekaru ako

  • Crvenilo, toplota, sekret iz rane ili temperatura — javite se hirurgu isti dan.
  • Bol i otok potkolenice, ili iznenadno otežano disanje i bol u grudima — hitna služba, zbog mogućeg tromba.
  • Nagao jak bol u kuku uz nogu koja deluje kraće ili okrenuto, i ne možete da stanete na nju — hitna služba (moguće iščašenje).

Program je opšti i ne zamenjuje pregled. Ceo program sa uputstvom za svaku vežbu, greškama i izvorima: https://www.osteopata.rs/vezbe/posle-operacije/ugradnja-kuka