Plan vežbi · osteopata.rs

Vežbe posle preloma butne kosti: od štaka do snage i hoda bez šepanja

Trajanje: 4 do 6 meseci · Koliko često: Svaki dan u prvoj fazi, posle 3 puta nedeljno · Oprema: Štake, stolica, prostirka, stepenik, elastična traka

Faza 1 (1–6. nedelja): Pokret i štake

Cilj: Pokret kolena i kuka, aktivna butina i hod sa štakama. · 2 do 3 puta dnevno, 10 minuta

1. Pumpanje stopalima
20 puta svakog sata
2. Stezanje butine
10 × 5 sekundi
3. Klizanje pete po podlozi
10 puta
Koleno savijajte koliko ide bez oštrog bola.
4. Stezanje zadnjice
10 × 5 sekundi
5. Odvođenje noge u stranu u ležećem položaju
10 puta
Noga klizi u stranu po podlozi.
6. Podizanje opružene noge
2 × 10
Kada je butina dovoljno jaka da koleno ostane opruženo.

Hod sa štakama, sa onoliko oslonca koliko je hirurg dozvolio.

Kada dalje: Kada hirurg dozvoli pun oslonac, a koleno se savija bar do pravog ugla.

Faza 2 (7–12. nedelja): Oslonac i snaga

Cilj: Hod bez štaka i snaga butine i kuka. · Pokret svaki dan, snaga 3 puta nedeljno

7. Most (podizanje karlice)
3 × 10
8. Podizanje noge ležeći na boku
3 × 10
Na zdravom boku, operisana noga gore.
9. Mali čučanj uz oslonac
3 × 10
10. Penjanje na stepenik
3 × 8 po nozi
Nizak stepenik, uz ogradu.
11. Stajanje na jednoj nozi
3 × 10 do 30 s
Uz pult.
12. Vožnja sobnog bicikla
10 do 20 minuta

Hod bez štaka kada hirurg dozvoli: prvo po kući, pa napolju. Jedna štaka u ruci suprotnoj od operisane noge je dobar međukorak.

Kada dalje: Kad hodate 20 minuta bez šepanja i stojite na operisanoj nozi 30 sekundi uz pult.

Faza 3 (4–6. mesec): Snaga kao na zdravoj nozi

Cilj: Snaga povređene noge blizu zdrave, hod i stepenice bez razlike. · 3 puta nedeljno

13. Čučanj do stolice
3 × 10 do 12
14. Iskorak u mestu
3 × 8 po nozi
15. Silazak sa stepenika
3 × 8
16. Most na jednoj nozi
3 × 8 po nozi
17. Odvođenje noge u stranu stojeći
3 × 12
Sa trakom kad postane lako.

Trčanje i sport tek po dozvoli hirurga, kada je kost zarasla na snimku i noga ima snagu kao zdrava.

Semafor bola

Tokom vežbe bol do 3 od 10 je zeleno svetlo. Od 4 do 5 je žuto: dozvoljeno, ako se smiri do sutradan ujutru i ne raste iz nedelje u nedelju. Preko 5, ili bol koji je sutradan jači, crveno je: vratite se korak nazad.

Stanite i javite se lekaru ako

Otok, bol i crvenilo potkolenice ili nedostatak vazduha — hitno lekar, zbog mogućeg tromba.
Crvenilo, toplota ili curenje iz rane, ili temperatura — hirurg odmah.
Nagao nov bol u butini, krckanje ili noga koja odjednom ne nosi — pregled i snimak.

Program je opšti i ne zamenjuje pregled. Ceo program sa uputstvom za svaku vežbu, greškama i izvorima: https://www.osteopata.rs/vezbe/posle-operacije/posle-preloma-butne-kosti