Preskoči na sadržaj
osteopata.rsVaš detektiv za bol
Nazad na program

Plan vežbi · osteopata.rs

Vežbe za oči kod dece: šta stvarno čuva vid i usporava kratkovidost

Trajanje: Svaki dan, od predškolskog uzrasta · Koliko često: Napolju svaki dan; pauza na svakih 20 minuta knjige ili ekrana · Oprema: Dnevna svetlost napolju; kod lenjog oka povez koji propiše oftalmolog

Deo 1: Svaki dan: napolju, na dnevnoj svetlosti

Cilj: Manji rizik da kratkovidost počne. · Ukupno oko dva sata dnevno

  1. Šetnja ili igra napolju, na dnevnoj svetlosti: početni i krajnji položaj

    1. Šetnja ili igra napolju, na dnevnoj svetlosti

    Ukupno oko 2 sata dnevno, ili bar 40 minuta više nego sada

    Važna je dnevna svetlost, ne napor: šetnja, igralište, dvorište, put do škole. I oblačan dan je napolju mnogo svetliji od sobe.

Odmori u školi i vikend se računaju. U sunce se nikad ne gleda.

Deo 2: Učenje i ekran: pauze za daljinu

Cilj: Manje dugog, neprekidnog gledanja izbliza. · Na svakih 20 minuta knjige ili ekrana

  1. Pauza 20-20-20: pogled u daljinu: lice spreda, 4 položaja

    2. Pauza 20-20-20: pogled u daljinu

    20 sekundi na svakih 20 minuta

    Detetu je lakše da pauzu veže za kraj zadatka ili epizode: pogled kroz prozor, pa dalje.

  2. Potpuno treptanje (vežba treptanja): lice spreda, 4 položaja

    3. Potpuno treptanje (vežba treptanja)

    5 krugova uz pauzu

Knjiga i ekran bar na udaljenosti od lakta do šake, oko 30 centimetara, uz dobro svetlo. Televizor preko sobe bolji je od telefona blizu lica, a telefon u krevetu u mraku je najgori.

Deo 3: Uz lečenje kod oftalmologa

Cilj: Da lečenje radi: kapi, sočiva ili povez redovno, kako je propisano. · Kako je propisano, uz kontrole obično na šest meseci

  1. Šetnja ili igra napolju, na dnevnoj svetlosti: početni i krajnji položaj

    4. Šetnja ili igra napolju, na dnevnoj svetlosti

    I dalje svaki dan

    Vreme napolju ide uz kapi i sočiva, ne umesto njih.

  2. Pauza 20-20-20: pogled u daljinu: lice spreda, 4 položaja

    5. Pauza 20-20-20: pogled u daljinu

    Uz svaki duži rad izbliza

Naočare se nose u punoj jačini koju je propisao oftalmolog. Kod lenjog oka povez se nosi koliko je propisano, često dva sata dnevno; posebne vežbe izbliza uz povez nisu potrebne, u studiji nisu dodale ništa.

Semafor bola

Tokom vežbe bol do 3 od 10 je zeleno svetlo. Od 4 do 5 je žuto: dozvoljeno, ako se smiri do sutradan ujutru i ne raste iz nedelje u nedelju. Preko 5, ili bol koji je sutradan jači, crveno je: vratite se korak nazad.

Stanite i javite se lekaru ako

  • Na fotografiji sa blicem zenica je bela ili siva umesto crvene — dečji oftalmolog odmah.
  • Oko koje naglo počne da beži, dvoslike, spušten kapak, ili dete naglo prestane da vidi na jedno oko — oftalmolog isti dan.
  • Udarac u oko, hemikalija u oku ili bolno crveno oko — hitna pomoć.

Program je opšti i ne zamenjuje pregled. Ceo program sa uputstvom za svaku vežbu, greškama i izvorima: https://www.osteopata.rs/vezbe/lice-oci-i-vilica/vezbe-za-oci-kod-dece