Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Ostali dodaci

Spirulina

Skroman efekat na lipide i težinu; proizvod mora biti čist od toksina.

Plavozelena alga bogata proteinima i pigmentima. Prodaje se u tabletama i prahu.

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 19. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • Masnoće u krviSlabo
  • Telesna težinaSlabo
  • Krvni pritisakSlabo
Sadržaj· 3 poglavlja

Šta kažu studije

Masnoće u krvi

Slabo

Meta-analiza iz 2016: spirulina je značajno smanjila ukupni holesterol, LDL i trigliceride, a povećala HDL.PMID 26433766

Telesna težina

Slabo

Meta-analize iz 2019 i 2021: smanjuje telesnu težinu, naročito kod gojaznih; obim struka −1,09 cm, bez značajnog efekta na BMI.PMID 31780031 · PMID 32967062

Krvni pritisak

Slabo

Meta-analiza iz 2025: spirulina je značajno smanjila dijastolni pritisak (−0,42), bez značajnog efekta na lipide.PMID 40289965

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

Pregled o selenom obogaćenim algama navodi da su u spirulini prijavljivani mikrocistini (toksini cijanobakterija), pa bezbednost nije zagarantovana. Birajte proizvode sa proverenim kontrolama i dogovorite upotrebu sa lekarom kod bolesti jetre.PMID 31000289

Izvori

  1. A systematic review and meta-analysis of the impact of Spirulina supplementation on plasma lipid concentrations. Clin Nutr, 2016. PMID 26433766
  2. Designing selenium functional foods and beverages: A review. Food Res Int, 2019. PMID 31000289
  3. Effects of Spirulina supplementation on obesity: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Complement Ther Med, 2019. PMID 31780031
  4. Spirulina supplementation and anthropometric indices: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials. Phytother Res, 2021. PMID 32967062
  5. The Role of Chlorella and Spirulina as Adjuvants of Cardiovascular Risk Factor Control: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials. Nutrients, 2025. PMID 40289965

Literatura poslednji put proverena: 19. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.