Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Ostali dodaci

Prebiotici i inulin

Skroman efekat na težinu i pražnjenje; mikrobiom se menja, ali se korist ne vidi uvek.

Vlakna koja hrane crevne bakterije (inulin, FOS, GOS). Dolaze iz cikorije, luka, belog luka, banane.

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 19. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • Telesna težinaSlabo
  • Probava i metabolizamSlabo
  • Mentalne bolestiNedovoljno dokaza
Sadržaj· 3 poglavlja

Šta kažu studije

Telesna težina

Slabo

Meta-analiza iz 2024: inulin iz cikorije može smanjiti telesnu težinu, BMI, masnu masu i obim struka.PMID 39313030

Probava i metabolizam

Slabo

Sistematski pregled iz 2022: poboljšano pražnjenje creva, veća osetljivost na insulin, niži trigliceridi, bolja apsorpcija kalcijuma i magnezijuma, veća sitost. Pregled iz 2020 nalazi da promene sastava mikrobioma u ljudskim studijama nisu bile povezane sa porastom masnih kiselina kratkog lanca, kako su sugerisale laboratorijske studije.PMID 34555168 · PMID 31707507

Mentalne bolesti

Nedovoljno dokaza

Sistematski pregled iz 2024: osim kod velike depresije, trenutni dokazi ne razjašnjavaju ulogu probiotika i prebiotika u lečenju mentalnih bolesti.PMID 38280441

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

Poseban pregled neželjenih efekata nisam pročitao. Za nadimanje i gasove uvodite postepeno, a kod sindroma iritabilnog creva pitajte lekara.

Izvori

  1. The effects of inulin on gut microbial composition: a systematic review of evidence from human studies. Eur J Clin Microbiol Infect Dis, 2020. PMID 31707507
  2. The Prebiotic Potential of Inulin-Type Fructans: A Systematic Review. Adv Nutr, 2022. PMID 34555168
  3. Probiotic, prebiotic, synbiotic and fermented food supplementation in psychiatric disorders: A systematic review of clinical trials. Neurosci Biobehav Rev, 2024. PMID 38280441
  4. The effects of chicory inulin-type fructans supplementation on weight management outcomes: systematic review, meta-analysis, and meta-regression of randomized controlled trials. Am J Clin Nutr, 2024. PMID 39313030

Literatura poslednji put proverena: 19. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.