Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Ostali dodaci

Lutein i zeaksantin

Podiže makularni pigment; da li čuva vid, pokazatelji još ne potvrđuju.

Karotenoidi iz zelenog lisnatog povrća i žumanceta koji se nakupljaju u žutoj mrlji oka.

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 19. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • Makularni pigment (pokazatelj, ne vid)Umereno
  • KataraktaSlabo
Sadržaj· 3 poglavlja

Šta kažu studije

Makularni pigment (pokazatelj, ne vid)

Umereno

Meta-analiza iz 2021: gustina makularnog pigmenta raste sa unosom luteina i zeaksantina, naročito pri višim dozama (0,11 jedinica pri 20 mg dnevno tokom 3–12 meseci). Meta-analiza iz 2019 (9 RCT-ova, 855 očiju sa AMD): lutein 10 ili 20 mg dnevno povezan je sa povećanjem makularnog pigmenta. To je pokazatelj, a ne direktno merenje vida.PMID 34157098 · PMID 31887124

Katarakta

Slabo

Meta-analiza iz 2014 (opservaciona): viši nivoi luteina i zeaksantina u krvi povezani su sa manjim rizikom od katarakte. Veza ne dokazuje da dodatak sprečava kataraktu.PMID 24451312

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

U pregledima koje sam čitao nisu istaknuti ozbiljni neželjeni efekti. Za zaštitu oka najbolji izvor je zeleno lisnato povrće, a pregled iz 2021 vezuje viši unos luteina hranom sa manjim rizikom od makularne degeneracije vezane za starenje.PMID 34034049

Izvori

  1. Association between lutein and zeaxanthin status and the risk of cataract: a meta-analysis. Nutrients, 2014. PMID 24451312
  2. Effects of lutein supplementation in age-related macular degeneration. PLoS One, 2019. PMID 31887124
  3. Green leafy vegetable and lutein intake and multiple health outcomes. Food Chem, 2021. PMID 34034049
  4. The Effect of Lutein/Zeaxanthin Intake on Human Macular Pigment Optical Density: A Systematic Review and Meta-Analysis. Adv Nutr, 2021. PMID 34157098

Literatura poslednji put proverena: 19. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.