Preskoči na sadržaj
osteopata.rs

Ostali dodaci

Lecitin i holin

Važan u trudnoći; kao „dodatak za mozak“ za odrasle nema dokaza.

Lecitin (iz soje ili suncokreta) je izvor holina, hranljive supstance važne za jetru, mozak i razvoj ploda. Holin se nalazi u jajima, jetri i soji.

Dragan Mitrovićosteopata i fizioterapeut Ažurirano: 19. oktobar 2026.

Na jedan pogled

  • Trudnoća i dojenjeUmereno
  • Kognitivni poremećaji odraslih (holin-alfoscerat, lek)Slabo
  • DepresijaNedovoljno dokaza
Sadržaj· 3 poglavlja

Šta kažu studije

Trudnoća i dojenje

Umereno

Pregled iz 2025: uz preporuke o folnoj kiselini, treba razmotriti i dodatak holina u ishrani tokom trudnoće i dojenja, kada su potrebe znatno veće. Sistematski pregled iz 2020: unos holina u prvih 1000 dana može podržati razvoj mozga i zaštititi plod izložen alkoholu.PMID 40362867 · PMID 32531929

Kognitivni poremećaji odraslih (holin-alfoscerat, lek)

Slabo

Meta-analiza iz 2023: holin-alfoscerat, sam ili uz donepezil, poboljšao je kogniciju i ponašanje kod bolesnika sa neurološkim stanjima povezanim sa cerebrovaskularnom povredom. To je poseban preparat, ne običan lecitin.PMID 36683513

Depresija

Nedovoljno dokaza

Pregled iz 2018: klinički dokazi za dopunu holina su ograničeni i mešoviti za sve ispitane grupe pacijenata, dok je unos holina na nivou populacije nizak.PMID 29174766

Ocena važi za tu namenu, ne za dodatak uopšte. Šta znači koja ocena: legenda u bazi.

Bezbednost i na šta paziti

Poseban pregled bezbednosti dodataka lecitina nisam pročitao.

Izvori

  1. Brain choline in major depression: A review of the literature. Psychiatry Res Neuroimaging, 2018. PMID 29174766
  2. Choline, Neurological Development and Brain Function: A Systematic Review Focusing on the First 1000 Days. Nutrients, 2020. PMID 32531929
  3. Activity of Choline Alphoscerate on Adult-Onset Cognitive Dysfunctions: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Alzheimers Dis, 2023. PMID 36683513
  4. Choline in Pregnancy and Lactation: Essential Knowledge for Clinical Practice. Nutrients, 2025. PMID 40362867

Literatura poslednji put proverena: 19. oktobar 2026.. Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Ne tvrdimo da bilo koji dodatak leči bilo koje stanje.